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頭皮が臭い女性って多い!?すぐにできる対策のご紹介!

人とすれ違った時に良い香りがすると、ときめいてしまいますよね。

それぐらい匂いは人の印象を左右しますが、中には嫌な臭いが気になっている人もいます。

実は、20~30代の女性の悩みで意外と多いのが頭皮の臭いなんです。

そこで今回は女性の頭皮が臭う原因と、すぐにできる対策についてご紹介します!

1.女性の頭皮が臭う原因とは

「毎日シャンプーしているのになぜ?」と感じる時はありませんか?

シャンプーした後ドライヤーで乾かそうと頭にあてた時に臭うと、ショックですよね。

また、そんなに汗を掻いたわけでもないのに、ふとした時に臭ったり。

それは、普段の日常生活や誤った頭皮ケアが引き起こしているものかもしれません…!

洗ってさえいれば大丈夫…ってことでもないのね。どんな原因があるんだろう?
マリコ

 

どんな時に「臭い」が気になる?

*風が吹いたとき
*シャンプー後のドライヤーのとき
*帽子をとったとき
*枕から臭ったとき
*相手と距離が近いとき

こうしてみると、臭いが気になる瞬間は多くあります。

 

ギュウギュウ状態のエレベーターや満員電車に乗っていると、ちょうど自分の頭の位置に相手の顔が近かったりする場合もあって、不安になる人もいるでしょう。

 

ヒロロン
確かに男性でも、女性の臭いが気になる場面ってあるなぁ。

 

臭いの原因ってなに?

頭皮の臭いの原因は、皮脂の酸化や菌によるものです。

頭皮の皮脂量は、顔の皮脂量の約2倍分泌されていると言われています。

皮脂は汚いものと思われがちですが、頭皮環境を整えるという大事な役割を持っています。

頭皮の潤いを調整したり守ったりしていますが、この皮脂の量が適切でないと頭皮の環境が悪くなります。

皮脂が足りないと乾燥が進んでフケやかゆみの原因に繋がりますし、逆に多すぎると雑菌が増えます。どちらも臭いの元になるのです。

皮脂が頭皮の環境を整えているなんて知らなかったわ。やみくもに洗ってスッキリすれば良いわけじゃないのね。
マリコ

 

原因を引き起こすポイント

原因は皮脂と菌によるものですが、普段の生活でどういったポイントが原因となりうるのか、調べてまとめてみました!

 

①食生活の偏り

野菜や果物を摂らずに肉や油っぽいものやお菓子を多く摂っていると、皮脂の分泌が過剰になるので、しっかりと栄養バランスがとれた食生活を心がける必要があります。

また、喫煙やアルコールのとりすぎは頭皮だけでなく体臭の元になるのでほどほどにしましょう。

 

②洗浄力の強いシャンプーを使っている。

市販の9割が洗浄力の強いシャンプーと言われています。

シャンプーは汚れを落とすものですが、洗浄力が強すぎると必要以上に皮脂を洗い流してしまい、かえって頭皮へダメージを与えてしまいます。

アミノ酸系などの低刺激シャンプーを使うことで、頭皮ケアに繋がります。

 

③洗い残しによる雑菌

洗い残しがあると、雑菌を繁殖させたり残った皮脂から臭ったりなどから臭いの元になってしまいます。

またシャンプーは意外と簡単には落ちてくれないので、

雑菌や皮脂と混ざり合ってさらに臭う!なんてことにならないためにも、時間をかけてすすぐことが大事です。

 

④頭皮や髪の生乾き

頭皮をドライヤーで乾かさないで

自然乾燥にしたり生乾きの状態にすると、菌にとって最高の環境となり嫌な臭いの元になります。

なのでシャンプー後はしっかりと髪や頭皮を乾かしましょう。

ただし、熱風の当てすぎは頭皮にとってダメージになってしまうので、温めの風で手早く乾かすのがポイントです。

 

⑤睡眠不足

成長ホルモンが頭皮の健康と大きく関係していて、分泌されるのは睡眠中です。

よって睡眠不足になると成長ホルモンの分泌が少なくなり、血行不良や頭皮の健康状態を悪化してしまいます。

 

⑥加齢とストレス

女性ホルモンには皮脂の分泌を抑える働きがあります。しかし、加齢によってこのホルモンバランスは崩れ、徐々に男性ホルモンの働きが増してきます。

ストレスは自立神経の乱れの原因と言われています。自律神経が乱れると血行や代謝が悪くなり、皮脂がうまく排泄しづらくなってしまいます。また、ストレスは男性ホルモンの働きを強くします。

男性ホルモンのが強くなると皮脂の分泌が盛んになり、それが臭いの原因となっていきます。

ヒロロン
①~⑤は男性にも当てはまるね。
⑥はびっくり。女性でも男性ホルモンが強くなってしまう事があるのね。
マリコ

 

実は「朝シャン」もNG!?

朝シャワーを浴びると寝癖を整いやすく、気分もスッキリしますよね。

ところが朝にシャンプーをすると、頭皮の皮脂が足りず、紫外線などのダメージを受けやすくなります。

また、時間が足りずに洗い残しがあったり髪を乾かしきれないと、頭皮トラブルの原因にもなります。

髪は夜に成長するといわれています。それは、22時~2時の間が成長ホルモンが最も多く分泌されるからです。

頭皮の環境をしっかり整えたいのであれば、夜にシャンプーをするのが改善の近道です。

ヒロロン
朝浴びる方が手っ取り早いと思ってたけど、まさか頭皮にとっては良くないことだったなんて思いもしなかった。

 

2.臭ってないかを知る、簡単セルフチェック方法

ヒロロン
自分の頭皮が臭ってないかどうか、何だか気になってきたぞ。
うん。私も気になってきた。どうやって確認すれば良いのかな?
マリコ

 

自分の頭皮は臭っているのか、とても気になりますよね。

そこで、簡単に自分でも確認できる方法をいくつかご紹介します。

 

指で頭皮を軽くこすってみる

指の腹で頭皮を軽く触ったりこすることで、すぐに確認することができます。

気軽に確認できる分、場所に気をつけて行いましょう。

トイレなど、人の目を気にする必要のない個室がオススメです。

 

枕をかいでみる

頭を一晩中あてているので、こちらも確認しやすい方法です。

朝起きたときに嗅ぐことで、残った臭いから確認することができます。

 

ドライヤーの風をかけてみる

ドライヤーの風を頭の後ろからあててみるという方法です。

あてた時に嫌な臭いがする場合は、頭皮も臭い可能性があります。

 

確認して、臭いが気になった人は、今すぐ対策していきましょう!

勇気がいるけど、誰かに嗅いでもらうのもアリね。
マリコ

 

3.すぐにできる臭い対策法!

臭いの原因が皮脂の酸化や菌であることがわかりました。

原因を引き起こすポイントも踏まえて、今すぐにできる対策を行いましょう。

 

対策1 正しく頭皮ケアを行う

①シャンプーをアミノ酸系に変えてみる

低刺激のシャンプー成分としてオススメなのがアミノ酸。程よい洗浄力のため肌に優しく、保湿効果があります。

②シャンプーは1日1回、夜にしよう

朝と夜にどちらも洗うとなると、洗い過ぎにより頭皮の環境が整いにくくなるので、シャンプーは1日1回にしましょう。

朝ではなく夜に行うことで、就寝中は清潔な状態になるため、髪の成長に繋がります。

③ブラッシングをする

髪が乾いた状態でブラッシングをします。そうすることで血行が良くなるので、毛穴がの汚れが取れやすくなります。

また、髪の汚れを落とし髪がからまなくなるので、シャンプーをする時に泡立ちやすくなります。

④36~38度のぬるま湯で丁寧に予洗いをする

シャンプーをする前に、ぬるめのお湯で頭皮と髪を十分に濡らします。髪の毛よりも頭皮をしっかり濡らすことがポイントです。

この時に指の腹でマッサージしながら濡らしていくと、毛穴に詰まった汚れを落としやすくなります。

⑤シャンプーは手のひらでしっかり泡立て

低刺激とはいえ、シャンプーの液体をそのまま髪や頭皮に付けるのはダメージのもとです。

しっかりシャンプーを泡立てることで、汚れが浮きやすくなります。

この時も指の腹でマッサージしながら洗うと、泡が頭皮に行き渡りやすくなります。

⑥ぬるま湯できちんと洗い流す

すすぎ残しがないように、ぬるま湯で時間をかけて丁寧にすすぎましょう。目安は頭皮がキュキュっとするくらいです。

⑦ドライヤーを使ってしっかり乾かす

タオルドライでしっかり髪の水分をとってから、頭皮をメインにドライヤーで生乾きがないようにしっかり乾かしていきましょう。

この時にドライヤーの風が熱すぎる場合は、少し遠めのところからあてるようにするなどして、ぬるめの風で乾かしていくと頭皮に優しいです。

ヒロロン
日頃からのケアって大事だね。

対策2 生活習慣を見直す

栄養バランスの取れた食事を心がけ、たっぷりの睡眠を取りストレスを溜めないようにしましょう。適度な運動を行うと体全体の血行が良くなります。

 

ここまでの流れが習慣になれば、臭いはだいぶ改善されると思います。

たまに美容院のヘッドスパを利用すると頭皮ケアだけでなく、リラックス効果もあるので検討してみるのもオススメです。

自分で頭皮ケアをするのも気持ちいいけど、プロにお願いすればしっかりケアできるし、普段のケアの参考になるわね。
マリコ

 

4.頭皮の臭い対策に効果的なアイテムもご紹介!

ここで、頭皮の臭い対策を助ける効果的なアイテムもご紹介します。参考にしてみてください。

 

パドルブラシ

ブラシにこだわるのであれば、パドルブラシを使いましょう。

ブラシの中で唯一、頭皮を傷つけずに適度な刺激を与えてマッサージすることが出来るので、血行を良くしながらリラックスできます。

絡まった髪を梳かしやすいつくりになっており、髪のキューティクルも守ってくれるので、ブラッシングで大活躍します。

 

洗顔ネット

シャンプーを泡立てるのに便利なアイテム。

100円ショップで手に入れることができ、簡単に泡立てることができます。

手のひらで泡立てるのが難しいという人は、検討してみてはいかがでしょうか。

 

パナソニック ヘアードライヤー ナノケアシリーズ

このドライヤー、凄いです。

壊れたタイミングで奮発して買ったんですが、ドライヤーだけでもこんなに効果があるんだと勉強になりました。

一番おすすめなのは「スカルプモード」。

地肌ケアを目的としているため、ぬるい風が出てきて簡単に頭皮ケアすることができます。

他にも髪へ潤いを与えたり風量もそれなりにあるなど様々な機能が付いているので、すぐに効果を実感することのできるドライヤーです。

 

頭皮専用のデオドラントスプレー

対策をしていても少し不安に感じる場合は、頭皮用の消臭スプレーを1つ携帯しておくのもおすすめ。手軽に使えて即効性があるので、いざという時に役立ちます。

これだけ効果的なアイテムがあるなら、頭皮ケアをするのが楽になったり、楽しくなるわね!
マリコ

 

5.まとめ

・臭いの原因は生活リズムやバランスの乱れ、間違った頭皮ケア方法だった。
・自分で簡単に自身の頭皮の臭いを確認することができる!
・生活習慣を見直し日頃から正しいケアを心がけていれば、次第に改善され対策にもなる。
・頭皮ケアにオススメのアイテムを使えば、楽しくケアできる!

女性の頭皮の臭いは、ホルモンの影響もあったんですね。

頭皮の臭いは何かしらのトラブルのサインなので、日頃の生活を見直して頭皮の環境を改善し、是非臭いの悩みを解消しましょう!

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