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頭皮の臭いが気になる女性は必見!原因と正しいケア方法

意外と近くにあって気になる他人の頭皮臭い
満員電車や職場などは、人との距離も近いですよね。
そんなときに、ふと臭いが気になったことがある方も多いのではないでしょうか。

今回は、自分の頭皮の臭いが心配な女性のために
原因や正しいケア、おすすめの商品をご紹介します!

女性の頭皮が臭くなる原因とは?

満員電車って暑くてじっとり汗が出るよね。
人との距離も近いし、自分のニオイが気になって…
マリコ
ヒロロン
「クサッ!」とか思われたらイヤだよね。
それに、わたしの頭の高さって
電車内で男の人の鼻に近い位置になるでしょ?
頭皮の臭いって自分ではわかりにくいから心配で。
マリコ
ヒロロン
たしかに。頭皮の臭いって気付きにくいから
普段からのケアが大事になるね。
まずは原因を調べてみよう!

原因1:過剰な皮脂分泌

頭皮は顔のTゾーンの約2倍の皮脂腺があります。
もともとの皮脂分泌量が多い方や脂質に偏った食事を摂りがちな方は要注意!
過剰な皮脂が頭皮の雑菌の栄養になり、雑菌が繁殖することにつながります。

また、皮脂そのものが酸化したり、毛穴の詰まりの原因になったりして
臭いだけでなく、かゆみも引き起こしてしまうこともあります。

基本的には、男性のほうが皮脂の分泌量は多いのですが
女性でも食事や体質などの様々な要因で、皮脂分泌が過剰になり
臭いが出てしまうケースは考えられます。

原因2:頭皮環境の悪化

皮脂の過剰分泌にも関連しますが、頭皮環境の悪化により臭いが発生してしまうことがあります。
合わないシャンプーを使ったり、正しい頭皮ケアができていなかったりすると
頭皮環境が悪くなり、頭皮から臭いが出るケースもあります。

また、ストレスや寝不足によるホルモンバランスの崩れも、頭皮環境の調整に影響しますので
普段は臭いが気にならない人でも、頭皮の臭いが強くなることもあります。

たしかに最近こってり系ばっかり食べてたかも!
仕事も忙しくて、ストレスも多いよ~
マリコ
ヒロロン
普段の生活に取り入れやすい対策法があるよ!

頭皮の臭いの正しいケア

頭皮の臭い対策のポイントは、頭皮の皮脂分泌を正常に保ことです。

具体的には、2つの点からケアすることが有効です。

シャンプー方法を見直そう!

頭皮の臭いをケアするためには、過剰な皮脂や汗などの汚れをしっかり落とすことが基本。
つまりは、自分に合ったものでしくシャンプーするということです。

自分に合うシャンプー選び

頭皮の皮脂が気になるから、しっかり落とさなきゃ!!
と、洗浄力の強いシャンプーを使うのは要注意です。
特に男性向けのクレンジングシャンプーは女性には効果が強すぎます。

スカッと爽快感があって気持ちいいかもしれませんが
必要な皮脂や水分まで取り去ってしまうおそがあります。
必要な皮脂などまでなくなってしまうと、頭皮を守る力が弱まります
その結果、雑菌が繁殖しやすくなり頭皮の臭いの原因になりかねません。

女性向けのシャンプーで、低刺激性のものがおすすめです。

正しいシャンプー方法

  1. ブラッシング
  2. 予洗い
  3. シャンプーをつけて洗う
  4. しっかりすすぐ

それぞれの手順について、詳しく見ていきます。

1 ブラッシング

髪を洗う前に、ていねいにブラッシングをします。
髪の絡まりをとり表面の汚れを浮き上がらせます
ブラシは静電気が起きにくい、豚毛などの天然毛でできたものを使うのがおすすめです。

2 予洗い

38℃くらいのぬるま湯で、頭皮をやさしく洗い流します。
これで、日常の髪の汚れはほとんど落ちると言われています。
予洗いの目安時間はおよそ3分です。

3 シャンプーをつけて洗う

シャンプーはセミロングで500円玉大くらいを手のひらにとります。
髪の中間にシャンプーをつけて、空気を含ませるように泡立てます。
洗うときは、爪をたてず指先の部分をあてて洗うと力が入れやすいですよ。

まずは、こめかみから頭頂部へ向けてジグザグに指を動かして洗います。
次に生え際から頭頂部へ向けて、同様にジグザグに洗います。
今度は、うなじから頭頂部へ向けて洗っていきます。
耳の後ろを念入りに洗い、最後に頭頂部を洗って完了です。

慣れれば、およそ5分でできます。

4 しっかりすすぐ

予洗いと同じく、38℃のぬるま湯でよくすすぎます。
髪をかき分けるように、まんべんなくお湯を当てて洗います。
目安時間は3分です。

↓動画で見ると、よりわかりやすいので、よろしければチェックしてみてください。

15分あればできそう!
これなら、今日からできるかも。
マリコ

生活習慣を見直す

頭皮の臭いの大きな原因は、皮脂分泌が正常なっていないことです。
これには、シャンプー以外にも生活習慣が影響していることがあります。

食生活を整える

仕事上で外食が続いていたり、忙しくてカンタンに食べられるものを
不規則な時間に食べていませんか?

たとえば、時間がなくてランチを丼ものだけで済ませたり
疲れて仕事帰りにファストフードを買って食事代わりにしたり
というようなこと、ありませんか?

肉や揚げ物などが中心の食事が続くと、頭皮を含めて体臭が強くなりがです。

ビタミンやミネラルを意識して、メニューに増やすことで
頭皮の臭いのケアになります。

また、良質な油を含む魚類や野菜を積極的に取り入れましょう。

ランチは単品ではなく定食で副菜をプラスする
魚のメニューを意識して増やしてみる
コンビニで食事を買うときはサラダや無糖の野菜ジュースも買う

などなど、自分に取り入れやすいことから始めれば
ツライ思いをすることなく、臭い対策ができます!

ストレスをため込まない

ストレスは、皮脂の過剰分泌につながります
また、ストレスがかかることで生まれる「活性酸素」が体の中の脂質と
結びついて、頭皮の臭いが強まることがあります。

22時~2時はゴールデンタイムと呼ばれており
健やかな髪や頭皮を育てるために重要な時間帯です。
この時間には就寝しているように心がけることもおすすめです。

【関連記事】こちらでも、女性の頭皮の臭い対策についてご紹介しています。
頭皮が臭い女性って多い!?すぐにできる対策のご紹介!

ヒロロン
栄養のある食事と良質な睡眠が、
頭皮の健康のカギになるとも言えるね!

おすすめの頭皮ケア商品3選

気になる頭皮の臭いをケアしてくれる効果のあるシャンプーや
頭皮環境を整えてくれる商品を3つご紹介します。

1 エトヴォス リフレッシュシャンプー

 

230ml ¥2,800
頭皮のベタつきや臭いが気になる方におすすめのシャンプーです。
アミノ酸系の低刺激な洗浄成分ながら、さらりとした髪に導いてくれます。
ユーカリやペパーミントのさわやかな香りです。

2 コラージュフルフルネクスト シャンプー

 

400ml ¥3,000 200ml ¥1,600
「すっきりさらさらタイプ」と「うるおいなめらかタイプ」があります。
皮膚科医から薦められて使った人もいる、薬用シャンプーです。
抗カビ成分のミコナゾール硝酸塩、抗酸化・抗菌成分のオクトピロックス(R)が
配合されており、雑菌の繁殖の抑制や頭皮環境を整える効果が期待できます。
香りはほぼないので、香りが苦手な方にもおすすめです。

3 プレディア ファンゴヘッド ドライシャンプー

 

100g ¥1,500
天然ミネラル泥が配合されており、頭皮のベタつきや皮脂汚れを吸着してくれます。
スーッとした使用感で、さらさらの髪に仕上がります。
水なしで使えるので、外出先などでも臭いが気になった時にいつでもケアができます。
爽快感のある、フレッシュグリーンフローラルの香りです。

まとめ

今回は頭皮の臭いにお悩みの女性のために、臭いの主な原因とケア方法、
おすすめの商品をご紹介しました。
カンタンに振り返ってみましょう!

  • 頭皮の臭いの主な原因は「皮脂の過剰分泌」と「頭皮環境の悪化
  • 頭皮の臭いのケアは、皮脂分泌を正常に保つことがポイント!
  • 自分に合ったシャンプーで正しく髪を洗う
  • 食生活の見直し、ストレス解消で頭皮環境を整えることも大切

頭皮の臭いは、普段の生活を少しだけ見直してみることで
改善することが可能です!
お悩みの解消に今回の記事が役立ちましたらうれしいです。

 

 

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