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産後でも安心の頭皮のかゆみにおすすめのシャンプーとは?産後のかゆみの原因や対策を調査!

 

産後によく聞くお悩みで多い部位、頭皮。掻いても掻いてもかゆい!頭皮のかゆみって地味~に、着々とストレスたまりますよね。

シャンプーが合わなくなった…ずっと同じシャンプーで問題なかったのに…。病院に行くレベルなのかな?シャンプー変えたら良くなるかな?忙しいからなるべく手間かけず解決したいのよ…!(切実)
マリコ

とっってもわかります!

なので今回は、忙しい産後のママさんの代わりに、頭皮のかゆみの原因や改善策、おすすめのシャンプーなどを調べてきました!

 

産後から頭皮がかゆくなる原因は?

うう…かゆい!赤ちゃん産んでから、すっごい頭がかゆいんだけど…
マリコ
ヒロロン
産後の頭皮のかゆみって、悩む人多いんだよ。出産ってすごい大仕事で体の変化も大きいし、赤ちゃんのお世話に追われて自分のお手入れになかなか手が回らないし…頭皮のトラブルになるいろんな条件が揃っちゃうんだよね。

産後のホルモンバランスの変化

赤ちゃんが宿った体内では、さまざまな種類のホルモンが分泌されます。

妊娠初期には、体の中で赤ちゃんが育つためにエストロゲンやプロゲステロンが多く分泌され、それにより気分の浮き沈みや、消化不良、ほてりが起こる事も。

 

妊娠後期には、分娩に備えて赤ちゃんが出てきやすいように靭帯をゆるめるリラキシン

妊娠後期、出産後にはオキシトシン、プロラクチン。

これらが分泌される事により、母乳が出るように働きかけます。

約10カ月の間、体の中でこんなにホルモンの変化があったんだね!
マリコ

そして、赤ちゃんと一緒に胎盤も排出された後は、エストロゲンとプロゲステロンの分泌が急激に下がります。

エストロゲンは、毛髪の成長サイクルにも関係しているため、妊娠期間で、大きく増えたり減ったりする事で抜け毛が起こりやすく、さらにその抜け毛からかゆみを引き起こす事もあります。

また、産後は赤ちゃんの夜泣きや、数時間ごとの授乳などでよく寝れなかったり、ストレスも溜まります。

ママ自身もゆっくり食事が摂れなかったり、水分をとる事も忘れがちで、栄養不足、水分不足になりがちです。

そのような事から、産後は頭皮も乾燥しやすく、かゆみ、抜け毛などトラブルが起こりやすい状態になっているのです。

ヒロロン
ホルモンバランスってよく聞くけど、頭皮にもこんなに関係しているんだよ。

いつものシャンプーが刺激に

産後は体質も肌質も変化しやすく、敏感になりがちです。

そうすると、今まで問題なく使っていたシャンプーでもヒリヒリしたり、かゆくなる事があります。

シャンプーの成分が、脱脂力が強いものだと本来必要な脂分も落としすぎてしまい、頭皮が乾燥してかゆくなります。

また、赤ちゃんや母乳のためにと「無添加」にこだわりすぎると、ママの体が通常に戻るのに時間がかかってしまう事も。

私自身、一時期「経皮毒(皮膚を通して体内に入る成分、中でも人体にとって危険なもの)」をあるきっかけから知り興味を持った時、食品も日用品も成分をチェックしないと気が済まなくなり、市販のものは怖くなり、それを使っている家族にも文句を言ったり、いろいろと生活に支障をきたした経験があります。

今となってはその知識も役に立っていますが(;'∀')

赤ちゃんの事を考えると、さまざまな情報に溢れて怖くなってしまいますが、添加物を完全な悪者にしてしまわず、正しい情報を見極めて、製品を上手に選びましょう。

ヒロロン
すすぎも成分が残らないようにしっかりと!

乾かすのも中途半端だと、頭皮の衛星上よくないからしっかりね。

そこがね~…赤ちゃんできたら髪を短くする人の気持ちが今ならほんっとうによくわかる!!
マリコ

ストレスで頭皮も血行不良

産後は特に、まとまった時間眠れない、何をするにも赤ちゃんの泣き声で中断され…赤ちゃん中心の生活でストレスが溜まってしまいますよね。

赤ちゃんを大事に思えばこそ、がんばれるし、がんばりすぎちゃう。

ストレスが溜まると、血行が悪くなり、必要な栄養分が血管を通して運ばれにくくなるため、皮膚(頭皮)が乾燥したり、かゆみが起こりやすくなります。

産後の頭皮のかゆみを解消する方法とは?

原因はたくさんあるのはわかったけど…心当たりありすぎて混乱しちゃう~!
マリコ
ヒロロン
まずは何かを買ったり追加するんじゃなくて、毎日できる事から見直すといいよ!

毎日するシャンプーの方法を見直す

まずは無理なくすぐにできる事から見直していきましょう。

ステップ1

シャンプーの際、37~38℃のぬるま湯で洗いましょう。熱いお湯で洗うと、皮膚の潤いを保つ皮脂までも洗い流されてしまい乾燥しやすくなります。

ステップ2

洗う時は、ガシガシせずにやさしく揉むように丁寧に洗う。これは摩擦による頭皮のダメージを抑えるためです。

ステップ3

すすぎは、シャンプーの成分が残らないように、いつもの倍の時間かけてしっかりと!

シャンプーの残留成分が、頭皮の刺激になり炎症を起こしてかゆみになるのを防ぐためです。また、このすすぎを徹底する事で、背中のブツブツが落ち着いた人も多いですよ。

ステップ4

ドライヤーで根元からしっかり乾かす。

髪が濡れている時間が長いと、痛みやすく切れ毛の原因になる事が知られていますよね。根元が湿ったままでいると、菌が繁殖しやすくなります。

頭皮には、マラセチア菌という常在菌が存在しているのですが、このマラセチア菌が異常繁殖すると、脂漏性皮膚炎を発症する事もあります。脂漏性皮膚炎になると、皮膚科で治療してもらう事が望ましいです。

ヒロロン
基本的な事だけれど、習慣として身に着けた方が絶対いいです!!

シャンプーの成分にも気をつけて

無添加にこだわり過ぎないで、と先ほど書きましたが、それでもこれは注意して欲しい、という成分があります。

それは、ラウリル硫酸Na、ラウレス硫酸Naです。

これらは脱脂力が非常に強く、お肌の浸透率も高いのですが、それゆえ本来持っているバリア機能まで弱めてしまう可能性が高いのです。

ラウリルの方は、もうあまり市販品で使われている事はあまりないですが、ラウレスの方は、まだ市販品で使用されています。

特に産後は気を付けて、できればその後も避けた方がいい成分です。

食生活を見直す

赤ちゃんがいると、自分の食事はままならない事が多いですよね。ゆっくり味わう事もできず、あわててご飯をかっこむ!みたいな…。

そんな中で食生活を見直すというのはとても難しい事だと思いますが、

たんぱく質、ビタミン類、ミネラル類は頭皮にも、毛髪にも大事です。

難しく調理しなくてもいい、簡単に食べられるものでおすすめなのはこちら!

  • たまご
  • 鶏肉
  • 豆腐、豆乳、納豆などの大豆製品
  • ヨーグルト、チーズ
  • ナッツ類
  • アボカド、ブロッコリー、枝豆、ほうれん草
  • バナナ
  • さんま、いわしなど青魚

 

あとは水分もこまめに飲むようにしましょう。産後になりやすい痔の予防にも大事ですよ!

 

納豆ご飯に生卵オンして、お豆腐の味噌汁に…

ヨーグルトにはナッツを入れて、ゆっくりできる時だけでもやってみよう♪

マリコ

授乳中でも安心して使える♪頭皮のかゆみにおすすめのシャンプーは?

さっきの話のシャンプーの成分って、調べだすと何かしら入っているような…。どれも怖くなっちゃうし、結局どれがいいの?
マリコ
ヒロロン
似たような名前の成分も多いしね。それでも安全性が高いものと低いものとあるからややこしいよね。

おすすめ

安心して使えるものであれば、アミノ酸系シャンプーです。
アミノ酸系ってよく聞くけど、どう良いの?
マリコ
ヒロロン

アミノ酸系は、簡単に言うとお肌と近い構成をしているから、刺激になりにくいんだ。

汚れを落としても、本来ある皮脂は落とさないから乾燥しにくいしね!

市販品で、ドラッグストアなどで販売しているものでおすすめなのは

ミノンです!

私の周りでも、評判がいいですね。ベビーから使える、泡で出てくる全身シャンプーもあり、今では小学生と幼稚園児になった子供たちも愛用中です♪泡切れの良さがいいのも、すすぎ残しを防ぐために重要ポイントです!

通販でもかなりこだわって作られたシャンプーがたくさんあり、気になっているのがいくつかあるのですが、実際に使用していないものをおすすめとして書くわけにはいかないので、購入してしばらく使用してみて良かったものがあれば、おすすめさせていただきますね。

まとめ

  • 産後の頭皮のかゆみはホルモンバランスの乱れから起こりやすい
  • いつも使っていたシャンプーも刺激になる事がある
  • 睡眠不足や栄養不足で頭皮も血行不良になりトラブルが起こりやすい
  • まずはシャンプーの方法を見直す
  • 日常生活、食生活も意識して
  • アミノ酸系シャンプーを使用してみる
  • どうしても改善しないようなら皮膚科へ相談する

産後は頭皮のかゆみ、抜け毛などトラブルになりやすい条件が揃っています。ホルモンバランスの乱れは、どうしてもあるものです。まずは体の中で大きな変化が起きた事を実感して、少しずつできる事から変えていきましょう。

まずはシャンプーの方法からなら、すぐ始められますね♪

いろいろ試しても改善しない場合は、特に脂漏性皮膚炎の疑いがある時(フケがたくさん出る、頭皮が炎症を起こして痛い、かゆい、頭皮がべたついていたりかさぶたができている)は、すぐに皮膚科を受診しましょう。

頭皮のお悩みに大きく関わっているホルモンバランスの乱れ…

頭皮の悩みから始まり、気分の浮き沈みが激しかったり、落ち込みが続く時は、ホルモンバランスの乱れから産後鬱になってしまう事もあるので、一人で悩まないで産婦人科に相談してくださいね。

 

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