お悩み別

頭皮のかゆみの原因と対策を徹底調査!おすすめの保湿法もご紹介!

「毎日きちんとシャンプーしてるのに頭皮かゆみが気になる!」「ダメと分かっていても頭を掻いてしまう・・・」このような悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか?

原因もわからないから対策もできないよ・・・」と、とりあえず放置してしまっていませんか?

しかし、頭皮のかゆみをそのままにしておくとストレスや精神的苦痛だけでなく、フケや抜け毛など更なる頭皮トラブルを引き起こしかねません。

 

私も以前は頭皮のかゆみが気になり悩んでいた時期がありましたが、きちんと原因を知り、ケアをすることでかゆみを抑えることができました!

今回は、頭皮のかゆみの主な原因と対策だけでなく、簡単にできるかゆみに効く保湿法や商品をご紹介します!

頭皮のかゆみの主な原因

頭皮がかゆく感じるのは様々な原因があります。

かゆみの原因を知ることで適切なケアができるようになります。

ヒロロン
頭皮のかゆみの原因について見てみよう!

頭皮の乾燥

頭皮のかゆみの多くが頭皮の乾燥によるものです。

空気の乾燥によるものだけでなく、洗浄力が強すぎるシャンプーの使用、シャンプーの頻度、シャンプーの仕方からヘアーアイロンやドライヤーのなど日常的に行っている様々なことが頭皮の乾燥を引き起こしています。

肌と同じように頭皮も乾燥するんだね!
マリコ
ヒロロン
頭皮が乾燥するのはどんな原因があるのかな?

刺激が強すぎるシャンプーの使用

刺激が強すぎるシャンプーの使用は頭皮の汚れだけでなく、必要な皮脂や髪の毛のうるおいまで洗い流してしまいます。

その結果、頭皮がカサカサになってかゆくなってしまうのです。

ヒロロン
シャンプーの種類にも気を付けなければならないんだね!
どんなシャンプーに気を付けたらいいのかな?
マリコ
ヒロロン
刺激が強いシャンプーに使われている成分について見てみよう!

多くのシャンプーは高級アルコールというものが使われています。

高級アルコールとして以下のものが使用されています。

    シャンプーに含まれる高級アルコール

    • ラウリン酸ナトリウム
    • ラウレス硫酸ナトリウム
    • ラウレス硫酸アンモニウム

成分表を見ればこれらが含まれているかがすぐに確認できます。

高級アルコールが使われているシャンプーは多くのドラッグストアやディスカウントストアで広く売られており、安価で手に入るというメリットもあります。

しかし、頭皮の乾燥が気になる人はこれらの成分には気にしていきたいですね!

いつもシャンプーを選ぶときはパッケージが可愛いのを選んでたけど何が使われているかを確認することが大切なんだね!
マリコ
ヒロロン
ただ髪を洗うだけではなく、髪の毛や頭皮にも優しいシャンプーを選びたいね!

何回もシャンプーをする

頭がかゆいからと言って何回もシャンプーをしている人はいませんか?

確かに「ちゃんと汚れが落ちてるか心配・・・」と思うかもしれませんが、何回もシャンプーをすることによって必要な皮脂まで流れ落ちてしまい、それが原因で頭皮トラブルが起きてしまいます。

ついつい朝もシャンプーをしちゃってた・・・
マリコ
ヒロロン
必要以上のシャンプーは頭皮を痛める原因になっていたんだね

シャンプーやトリートメントを直接頭皮につけている

これをしている人は多いと思います。

実際に私も以前は何も考えずにしていました・・・

頭皮に直接シャンプーがついてしまうと泡のクッションがないので、負担がかかりすぎてしまいます。

また、直接地肌にシャンプーやトリートメントを付けることによって洗い流すときに頭皮にシャンプーが残ってしまう原因にもなります。

ドライヤーが近すぎる

髪の乾かし方やヘアーアイロンの使い方にも原因があります。

急いで乾かそうとして頭皮にドライヤーの熱風を強く当てたり、ヘアーアイロンの設定温度を高くして使用することも頭皮が乾燥してしまいます。

また、ドライヤーが近すぎたり、ヘアーアイロンの設定温度を高くすると頭皮が乾燥するだけでなく火傷や髪の毛が痛んで枝毛の原因にもなってしまうのでいいことはないです。

脂漏性(しろうせい)皮膚炎

脂漏性皮膚炎とは皮脂が過剰に分泌してしまい、その皮脂によって炎症を起こすことを言います。

脂漏性皮膚炎が起こる場所は頭皮だけでなく顔や背中、胸など皮脂の分泌が多いところで起こり、ニキビの原因にもなります。

脂漏性皮膚炎は知名度が低く、アトピー性皮膚炎や頭皮の乾燥と間違えやすいので原因がわからずに頭皮のかゆみで悩んでいる人も多いです。

脂漏性皮膚炎は子どもに多く発症するアトピー性皮膚炎と違い、30から40代の男性に多く発症します。

また、脂漏性皮膚炎の原因は皮脂の過剰分泌に加え、生活習慣や体調、体質や他の原因もあると言われています。

皮脂は多すぎてもダメなんだね!
マリコ
ヒロロン
炎症が治らないときは早めに病院で治療することも大切だよ!

アトピー性皮膚炎

アトピー性皮膚炎皮膚が外からの刺激や乾燥から守る機能が低下したときに起きる湿疹やかゆみを伴う炎症のことです。

頭皮だけでなく、顔や腕、脇など体のいたるところで見られ、対称的に発症することが多いのも特徴です。

アトピー性皮膚炎の判断や治療は適切な医療機関で血液検査や薬を出してもらうのが解決には一番なので、家族にアトピー性皮膚炎の人がいる、症状がアトピーに似ている人は症状が悪化する前に治療を開始できるようにしましょう。

外的要因(花粉や紫外線など)

春にくしゃみが止まらない、鼻がむずむずする花粉症の人。

夏は思いっきり海やプールで遊んで日焼けしてこんがり小麦肌になっている人。

秋や冬は湿度が低下してお肌の乾燥が気になる人。

 

気候の変化や環境で様々なトラブルや体調不良が起きます。

また、ハウスダストアレルギーを持っている人も同様のことが言えます。

これはお肌や目、鼻などだけではなく頭皮にも同じようにアレルギーやトラブルが起きているからなのです。

このように、外的要因によるトラブルを抱えている人は頭皮にも気を付けることが大切です!

花粉で頭皮がかゆくなるなんて知らなかった!
マリコ
ヒロロン
乾燥する季節は肌だけでなく頭皮の保湿も重要なんだよ!

ストレスや生活習慣

「ストレスの解消法はとにかく好きなのを食べること!!」

「仕事が忙しくて睡眠不足だよ・・・」

現代社会の問題としてストレスや睡眠不足をニュースやテレビなどでもよく耳にします。

 

ストレス、睡眠不足、暴飲暴食はホルモンバランスの乱れを引き起こし、頭皮トラブルだけでなく、様々な悪影響があります。

食生活の改善やしっかり睡眠をとることは体調をよくする一番の近道です。

ヒロロン
心当たりがある人は少しずつ改善していこう!

頭皮への刺激

「今日はデートだから髪の毛をしっかりセットして行くぞ~!!」

と言ってばっちりヘアスタイル決めて来たのに・・・

頭がかゆくなってしまったら気になってそれどころではなくなってしまいますよね!

 

整髪料や自分の頭皮に合わないシャンプー、シャンプーの洗い残し、汗による蒸れなど頭皮に刺激を与える原因はたくさんあります。

これらの刺激はかゆみや炎症の原因です。

汗による蒸れは大人だけでなく、帽子をかぶっている子どもや赤ちゃんにも見られます。

髪の毛や頭皮が汚れた時には正しいケアを行いましょう。

頭皮のかゆみ対策

様々な頭皮のかゆみの原因についてご紹介しました。

ここからは、かゆみを抑えるためのポイントについて説明していきます!

低刺激で保湿性の高いシャンプーを選ぶ

高級アルコールのシャンプーの刺激が強いなら、どんなシャンプーが低刺激なの?
マリコ

ヒロロン
今から低刺激なシャンプーの種類を紹介するね!

高級アルコールにとは異なり、刺激がマイルドなシャンプーは石鹸系シャンプーとアミノ酸系シャンプー、そして無添加シャンプー三種類があります。

石鹸系シャンプー

石鹸系のシャンプーは昔から使われているので環境や人体にも優しい成分が使われています。

石鹸系シャンプーには以下の動物性由来の成分がよく含まれています。

石鹸系成分

・脂肪性カリウム

・脂肪性ナトリウム

・石鹸

石鹸系シャンプーは確かに人体や環境に優しいですが、成分がアルカリ性なので意外にも洗浄力が高いです。

また、使用後は必ずリンスをしないといけないくらい髪の毛がギシギシしてしまうので髪の毛の痛みを気にしている人にはお勧めできません。

ただし、石鹸系シャンプーは髪の毛にハリやコシが欲しい人、くせ毛が気になる人、低刺激だけどしっかり毛穴の汚れを落としたい人におすすめです。

逆にカラーリングやパーマをしている人はアルカリ性である石鹸系シャンプーで髪を洗ってしまうと色落ちやパーマの取れの原因にもなってしまうので避けましょう。

ヒロロン
石鹸系シャンプーに含まれる成分はボディーソープにも使われているよ!

アミノ酸系シャンプー

もっと頭皮に優しいシャンプーはないの?
マリコ

低刺激で洗浄力もマイルドなシャンプーとして今回皆さんにおすすめするのがアミノ酸系シャンプーです!

アミノ酸系シャンプーは最近流行っているので見かけることも多いのではないのでしょうか。

具体的に以下の成分が含まれています。

アミノ酸系成分

・ココイルグルタミン酸ナトリウム

・ココイルメチルアラニンナトリウム

・ラウロイルメチルアラニンナトリウム

これらの成分は髪の毛を保護しながら洗浄してくれるので髪の毛や頭皮を強く刺激することが少ないです。

また、アミノ酸系シャンプーにはノンシリコンシャンプーもあります。

ノンシリコンシャンプーは余分なものを洗い流す必要がよりない結果、より低刺激なシャンプーになります。

ノンシリコンシャンプーは文字通りシリコンが含まれていないため、仕上がりが軽やかでパーマやカラーリングも長持ちします。

しかし、髪の毛をコーティングしてくれるシリコンが入っていないので髪の毛が痛んでしまう場合もあります。

ヒロロン
自分に合ったシャンプーを選びたいね!

無添加シャンプー

ノンシリコンシャンプーからさらに防腐剤や香料などの添加物を取り除いたのが無添加のシャンプーです。

アミノ酸系シャンプーやノンシリコンシャンプーよりもさらに低刺激で優しいシャンプーになっており、赤ちゃんやアトピー性皮膚炎などの人にも使用できます。

すでにかゆみ以外のトラブルが起こってしまっている人は無添加シャンプーを使ってみるのもいいかもしれませんね。

シャンプーをする回数を減らす

シャンプーのし過ぎは頭皮によくありません。

頭皮のかゆみが気になる人はシャンプーの回数を増やすのではなく、逆に減らしてみましょう。

目安として、シャンプーの回数は一日一回に抑え、もしワックスやスプレーなどの整髪料を使用しておらず、汗を掻いていないならば頭皮の乾燥を防ぐために二日に一回にしてみてもいいかもしれません。

ヒロロン
頭皮の状態にあったシャンプーの頻度にしよう!

ドライヤーの時間を短くする

ドライヤーの熱風の当てすぎは頭皮が乾燥する原因となってしまいます。

そのため、ドライヤーで乾かす時間はなるべく短くなるようにしましょう!

 

しかし、髪が長い人などは「早く乾かしたくても乾かないよ!」と思うでしょう。

だからと言って、ドライヤーを当てる時間を短くするために生乾きにして、残りを自然乾燥してしまうのは髪の毛や頭皮によくありません。

自然乾燥は頭皮に雑菌やカビが発生する原因にもなってしまいます。

では、どうしたらいいのでしょう。

それは、ドライヤーの前にタオルドライをしっかりすることです!

 

頭皮は髪の毛が密集しているために乾きにくく、その結果長く熱風を当てたり生乾きになりやすくなってしまいます。

そのため、乾かす前にタオルでしっかりと頭皮の水分をふき取りましょう。

また、乾かす前に粗い櫛で髪の毛をやさしくほぐしてからドライヤーで乾かすとより早く乾く乾かすことができます。

髪の乾かし方にも注意が必要なんだね!
マリコ
ヒロロン
タオルドライや髪をとかすときも力を入れすぎないようにしよう!

規則正しい生活をする

現代社会でストレスなしで生活することはとても難しいですが、なるべくストレスがかからない生活を心がけましょう。

また、食事も好きなものだけでなくバランスよくとりましょう。

特にビタミンはお肌にいいので食事にできるだけ取り入れれるといいですね!

生活習慣や食生活をよくすることはホルモンバランスを整えることに繋がるので頭皮のかゆみだけでなく体の調子をよくしてくれます。

ヒロロン
ビタミンを取りにくいときはサプリも便利だよ!

正しくシャンプーをする

どんなにシャンプーの種類や食生活などに気を付けても間違ったシャンプーの仕方をしていたらかゆみは改善されません。

シャンプーをするときは何に気を付けたらいいのかな?
マリコ

ここまで記事を読んでいただいた皆さんならもうお気づきでしょうが、頭皮に刺激を与えないことが大切です。

また、シャンプーの前には優しくブラッシングをしてあげることで汚れが落ちやすくなります。

シャンプー中も直接頭皮にシャンプーやリンスが付かないように注意しましょう。

ヒロロン
爪でガシガシ洗うなんてダメ!絶対!

最後にしっかりと洗い流してあげることで頭皮にシャンプーが残りにくくなります。

このようにただ闇雲に力を入れて洗うのではなく、顔のお肌をお手入れするときと同じように髪も肌の一部として優しく洗ってあげましょう。

頭皮のかゆみに効果的な保湿法とは?

頭皮のかゆみの主な原因は頭皮の皮脂のバランスが崩れ、乾燥することでした。

頭皮を保湿してあげることは乾燥だけでなく、皮脂の余分な分泌を防ぎ、べたつきも予防してくれます。

ここからはシャンプーをするときにできる保湿方法について具体的にご紹介します!

シャンプー前の保湿ケア

シャンプー前に一工夫することでシャンプー中に汚れを落としやすくしたり、頭皮の保護ができます。

最初のうちはめんどくさいかもしれませんが、慣れるとすぐ終わるのでまずは挑戦してみましょう!

ブラッシングをする

お風呂に入る前にブラッシングをすると頭皮の汚れを浮かせて、汚れが落ちやすくなります。

また、泡立ちもよくなるので頭皮にかかる刺激が和らぎます。

更に、ブラッシングをすることで血行が良くなり、髪にも艶が出やすくなります。

必要なものは粗いブラシだけなので今日から簡単に実践できますね!

オイルで頭皮をマッサージする

お肌だけでなく、髪を乾かした後の仕上げにオイルをつけてケアする人は多いと思います。

実はシャンプー前にオイルをつけることは頭皮の保湿にもつながるのです。

更にオイルを付けることによって頭皮の油汚れを落とすクレンジング効果もあります。

また、髪の毛や頭皮の保護をしてくれるので必要以上に皮脂が流れ落ちてしまうのを防止します。

オイルをつけるだけでなく同時に頭皮マッサージをすることで毛穴に詰まった汚れも浮かび上がらせるので一石二鳥ですね!

この時につけるオイルは肌に優しいホホバオイル、オリーブオイル、ベビーオイルなど天然のものや頭皮用などを使ってください。

予洗いをする

予洗い」と聞くと一回軽くシャンプーをするのかな?と思いがちですが、違います。

予洗いとはシャンプーをする前に先に頭皮や髪をぬるめのお湯で濯ぐことを言います。

やり方は簡単で、ぬるめのお湯で頭皮をマッサージしながら2分以上流してください。

その際、強くガシガシするのではなく、頭皮をほぐすイメージで洗い流していきます。

ヒロロン
予洗いをすると汚れが落ちやすくなるよ!

シャンプー中の保湿ケア

シャンプー中に気を付けることは日のシャンプーからできることばかりです。

簡単にできて保湿までできるなんてやるしかないですよね!

 

まずは熱いお湯を使わずに人肌程度のぬるめののお湯を使うことです。

そしてシャンプーで洗う時は先に手で泡を立ててから洗っていきます。

この時に頭皮にシャンプーが直接つかないように気を付けましょう。

また、洗う時は指の腹で優しくマッサージをするように洗ってあげてくださいね!

シャンプー後の保湿ケア

シャンプー後もただケアをするだけではなく、意識してケアをしてあげるとより効果的になります。

よく洗い流す

シャンプーやリンスのすすぎ残しは頭皮トラブルに繋がります。

そのため、「もういいかな?」と思っている以上に丁寧に流してあげる必要があるのです。

目安は洗う時間にかけた時間の倍以上と言われています。

見た目では泡が流れていても頭皮や毛穴に成分が残り、吹き出物や乾燥に繋がってしまうのでしっかり洗い流すように心がけましょう。

ヒロロン
流すときもごしごしするのはNGだよ!

タオルドライをしっかりする

ドライヤーの当てすぎは頭皮や髪の毛の乾燥に繋がるので手短に済ませたいところです。

そのため、ドライヤーを早く終わらせるためにタオルドライであらかじめ水分をふき取りましょう。

その際、毛根付近はほぐすようにタオルで優しく拭いてあげながら頭皮の余分な水分を取ると、根本の髪がほぐされてドライヤーの風が行き渡りやすくなります。

毛先の方はタオルで挟んで両側から優しく押して水分を取りましょう。

ヒロロン
タオルドライをしっかりすると髪が速く乾くよ!

頭皮用の保湿オイルやローションを使う

タオルドライが終わって、ドライヤーを使う前に一工夫!

週に1回から2回を目安に頭皮用の保湿オイルやローションを使いましょう。

手に適量を伸ばして頭皮につけて優しくマッサージするだけ!

ヒロロン
この時多くつけすぎないようにね!

頭皮にオイルやローションを付けることでドライヤーなどの熱から頭皮が乾燥するのを防ぎ、余分な皮脂の分泌も抑えることができます。

頭皮ケアって思ったより簡単にできるんだね~
マリコ
ヒロロン
今日からでもできるのが多いから少しずつ実践してみよう!

かゆみを抑えるオススメの商品

かゆみに効果的でドラッグストアなどで比較的手に入りやすいオススメの商品を紹介していきます。

何がいいか迷ったときはこちらの商品からまずは選んでみましょう!

低刺激で保湿効果の高いシャンプー

BOTANIST(ボタニスト)

SNSでも話題のボタニカルシャンプー!

界面活性剤には洗浄力がマイルドなヤシ由来のココイルメチルタウリンナトリウムを使用しており、保湿成分も植物由来の成分からできています。

種類も豊富で自分の好みの仕上がりや香りを選べるのがGood!

価格も比較的お手頃で、広く販売されているのでまずはお試しで使ってみてもいいかもしれません!

ディアボーテ HIMAWARI オイルインシャンプー

ひまわりのパッケージが可愛いこちらのシャンプーはかわいいだけではありません!

ハチミツ&コーティングオイル+ヒマワリワックスの配合で水分と脂質のバランスを整えてパサつきにくく広がりにくい髪にしてくれます。

ハチミツやヒマワリ由来の成分を使用しているので肌や環境にも優しい商品となっています。

また、髪の毛のダメージを集中補修してくれる成分も配合しているのでダメージケアとしても有効です!

香りもトップノート、ミドルノート、ラストノートと時間によって変化していくのも楽しめるので香りも楽しみたい方にはおすすめです!

Amino mason(アミノメイソン)

思わずSNSに投稿したくなるようなおしゃれなパッケージが目を引くアミノメイソン!

注目すべきはおしゃれなパッケージだけではなく、成分にも注目です。

ボタニカル系のアミノ酸洗浄成分を使用しているため、頭皮に優しく、刺激の原因にもなる合成着色料や石油系界面活性剤は使用されていません。

泡立ちもホイップのようなふわふわな泡立ちでシャンプー時に起こる髪の摩擦を軽減し、優しく皮脂汚れだけを落としてくれます。

モイスト成分が多く含まれているのでダメージを受けた毛先までしっとり保湿してくれますよ!

シャンプー後のケア用品

無印良品 ホホバオイル

プチプラでなおかつ無香料、無着色、アレルギーテスト済で頭皮以外にもお肌の保湿に使える優れもの!

ホホバの種子から絞り取ったオイルを化粧用に精製しているので肌なじみもよく、とても使いやすいです。

ホホバオイルで頭皮マッサージにチャレンジしてみたい人や、シャンプー後だけでなく頭皮クレンジングも一本で済ませたい人にはおすすめ!

大島 椿油

椿の種から採った天然の椿油。

たったティースプーン一杯で頭皮のケアができます!

椿油には紫外線から守ってくれる作用もあるので頭皮や髪の毛のケアをしながら外の刺激を防ぐこともできます。

夏は紫外線防止、冬は乾燥防止と一年中使用することができます。

花王 キュレル 頭皮保湿ローション

頭皮保湿専用で、ノンオイルなので頭皮のべたつきが気になる人におすすめのローションです。

頭皮のかゆみ、フケ、かさつきを抑えて健康的な頭皮環境にしてくれます。

気になるところに直接濡れるダイレクトタッチノズルになっており、コンパクトで持ち運びもしやすいのでかゆみが気になった時に塗りやすいです。

ゆみに効く市販の薬

ロート製薬 メディクイックH

頭皮のかゆみやフケだけでなく、湿疹で痛みが出てる人にも使える第二類医薬品です。

スポンジヘッドで広範囲でも直接患部につけることができ、かゆみに素早く効きます。

かゆみを抑えるだけでなく、殺菌成分、皮膚修復成分も含まれているのでかゆみの対処をしながら治療もできます。

医薬品なので症状がないところには付けないように注意しましょう!

ムヒ HD

炎症が起きてしまった頭皮に直接塗ることでかゆみを抑えることができます。

かゆい部分にピンポイントに届き、有効成分が頭皮の修復も手伝ってくれます。

スースーしないタイプもあるので敏感肌の人や、女性や子どもにも使いやすいのがポイントです。

かゆみや湿疹だけでなく、虫刺されにも効果的なのはさすがムヒですね!

まとめ

  • 低刺激で保湿性の高いシャンプーを選ぶ
  • シャンプーをする回数を減らす
  • ドライヤーの時間を短くする
  • 規則正しい生活をする
  • 正しくシャンプーをする

毎日できる小さなことが頭皮のかゆみを抑え、さらに健康的で綺麗な髪にしてくれます!

頭皮トラブルがないストレスフリーな生活ができるように今日から実践していきましょう!

ただし、これらのセルフケアで悪化したり改善しない場合は早めに病院に行きましょうね。

-お悩み別

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