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頭皮がなんだか脂っぽい?そんな脂っぽい頭皮の改善方法を紹介!

頭皮っぽくて髪がなんだか湿っているように見えたり髪がべたついているような気がして悩んでいませんか?

そんな悩みを抱えている人のために今回この記事では脂っぽい頭皮の改善方法を紹介していきたいと思います。

改善方法だけではなく脂っぽい頭皮の原因についても知っておきたいという方のために詳しく解説していくので参考にしてみてください。

「頭皮が脂っぽいけどあまり気にしていないという方や時間が経てば治ると思っているあなた!」

脂っぽい頭皮を放置していると起こるかもしれない症状についても解説しているのでこの記事を読んで改善していきましょう。

脂っぽい頭皮の改善方法を紹介!

ん~困ったわ~
マリコ

ヒロロン
マリコちゃんどうしたの?

実は頭皮が脂っぽくて髪がべたついていたり臭いが気になるの…
マリコ

ヒロロン
それは深刻な悩みだね…
一緒に改善方法を考えていこう

頭皮の悩みにはいろいろあると思いますが頭皮が脂っぽくて悩んでいるという方は多いのではないのでしょうか。

そんな悩みを解決するために脂っぽい頭皮の改善方法を解説していきたいと思います。

脂っぽい頭皮の改善方法

  • 生活習慣
  • シャンプー

今回はこの2つの方法について以下で詳しく解説していきたいと思います。

生活習慣

生活習慣の中でも特に頭皮に関係しているのは普段の食生活です。

なぜ食生活が大きく関係しているかというと普段摂取している栄養が頭皮にとても影響を与えるからです。

野菜が少なくジャンクフードや肉料理、揚げ物ばかり食べていると頭皮も脂っこくなってしまいます。

お肉を摂取することで動物性たんぱく質を摂取できるので肉料理をバランスよく食べることはいいことなのですが、食べ過ぎてしまうとお肉には油分が多く含まれているので頭皮のべたつきの原因になります。

他にもケーキやチョコレートなどのような脂質や糖質が多いものばかり摂取していても頭皮が脂っぽくなります。

野菜が少なく油っこい料理ばかり食べているような偏った食事をしていると頭皮に悪影響を与えるだけではなく身体にも悪影響を与えてしまいます。

偏った食事は身体にダメージを与えてしまうので日頃から肉料理や揚げ物など減らし、野菜や果物などもバランスよく食べることで頭皮の脂っぽい感じやべたつきが改善されていくのではないでしょうか。

シャンプー

ヒロロン
いつもはどんなシャンプーを使っているの?

薬局などで売っている市販の高級アルコール系シャンプーだよ
マリコ

もしかしたらシャンプーを変えるだけで頭皮が脂っぽいという悩みが解決できるかもしれません。

シャンプーは大きく分けて3つの種類があります。

シャンプーの種類

  • 高級アルコール系シャンプー
  • 石鹸系シャンプー
  • アミノ酸系シャンプー

以下でそれぞれの特徴について解説していきます。

高級アルコール系シャンプー

ドラッグストアなどで売られている多くのシャンプーは高級アルコール系シャンプーです。
高級アルコール系シャンプーは手に入れやすく安価で手に入れれるため多くの方が使用していると思います。

しかし、高級アルコール系シャンプーは強い洗浄力が特徴で頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまうことがあるので注意が必要です。

石鹸系シャンプー

石鹸系は天然由来の成分で作られていることから、敏感肌の人やアレルギー体質の人におすすめの比較的安全性の高いシャンプーです。
石鹸系シャンプーは洗浄力は強すぎず、値段も申し分ないのですが頭皮をキシキシさせたりごわつくなど使用した際に好みが分かれます。

アミノ酸系シャンプー

アミノ酸系シャンプーは洗浄成分である界面活性剤の成分にアミノ酸を使用しているシャンプーのことを言います。
アミノ酸は人体を構成しているタンパク質の主成分で、髪や頭皮によく馴染むので頭皮に優しいのが特徴です。

シャンプーについて簡単に解説しましたが頭皮について悩みがある人は頭皮への刺激が少ないアミノ酸系シャンプーや石鹼シャンプーに変更してみてはどうでしょうか?

石鹼シャンプーは好き嫌いが分かれてしまうので個人的にはアミノ酸系シャンプーがおすすめです。

しかし、自分に合ったシャンプーを見つけることも頭皮の悩みを改善するための第一歩なので自分に合ったシャンプー探してみましょう。

以下の記事で頭皮ケアの方法を紹介しています。

スプレーで頭皮ケアをしよう!おすすめのスプレーやケア方法を解説!

対策方法にシャンプーを紹介しましたが正しく頭皮を洗えていますか?

自分の洗い方が正しいのか自信がない方は以下の動画を参考にしてみてください。

頭皮が脂っぽい原因とは

「なんで頭皮が脂っこくなるの?原因がわかっていれば防ぐこともできるし教えてほしい!」

上で脂っぽい頭皮の改善方法を紹介しましたが原因も教えてほしいと思う方もたくさんいると思います。

頭皮が脂っぽい原因は大きく分けて以下の3つがか考えられます。

頭皮が脂っぽい原因

  • 生活習慣
  • 頭皮の汚れ
  • シャンプー

以下で詳しく解説していきます。

生活習慣

脂っぽい頭皮を改善方法としても生活習慣を上げましたが原因を改善すれば頭皮が脂っぽいのは治るということです。

上でも説明しましたが生活習慣の中でも頭皮に大きく関係してくるのは普段の食生活です。

簡単に言うと油っこいものばかり食べていると頭皮も脂っぽくなるということです。

油っこいものばかり食べていると頭皮も脂っぽくなると説明しましたが頭皮を脂っぽくするのはそれだけではありません。

ケーキやチョコレートなどのような糖質や脂質が多いものも頭皮が脂っぽい原因になります。

バランスの良い食事を心がけましょう。

頭皮の汚れ

食生活が原因で頭皮の皮脂が過剰に分泌される以外にも頭皮を不潔にしていると皮脂が過剰に分泌されることがあります。

皆さんも分かっているとは思いますが頭皮を不潔にしているともちろん頭皮や髪はべたつきます。

正常な頭皮でも普段から皮脂が分泌され、それがたまることでべたつく原因になります。
毎日一回は洗髪するようにしましょう。

「毎日洗っているのに何でべたつくの?」

と思う方も少なくはないと思います。

夜に洗髪せずに朝の会社に行く前に洗ったり、朝に洗うのが習慣という人もいると思いますが朝に洗髪するということが原因になっていることがあります。

肌のサイクルは基本的に私たちが寝ている間に行われるため夜に洗髪しないということはその日の頭皮の汚れを落とさず不潔な状態にしているということになります。

正常な肌サイクルをするために肌を清潔な状態を保つことを意識しましょう。

シャンプー

普段使っているシャンプーはなんですか?

安いからや適当に手に取ってこれでいいかという感じでシャンプーを選んでいませんか?

そうして選んだシャンプーが脂っぽい頭皮の原因になっているかもしれません。

上でシャンプーの種類について説明しましたがシャンプーには洗浄力が強いものもあれば洗浄力はそこまで強くはないが頭皮に馴染み、頭皮に優しいシャンプーがあります。

シャンプーの洗浄力が強いと頭皮にとって必要な皮脂まで洗い流してしまい逆に頭皮の炎症を引き起こしてしまい脂っぽい頭皮の原因になってしまいます。

自分の頭皮にはどのシャンプーが合っているか分からない方はアミノ酸系シャンプーを使ってみてはどうでしょうか。

頭皮に優しいシャンプーになっています。

頭皮の脂が原因で起こる症状

頭皮が脂っぽいというだけでも嫌な症状ですが頭皮が脂っぽいとそれが原因でそれ以外にも頭皮の悩みが増えることがあります。

  • フケがたくさん出る
  • 頭皮が赤い
  • 頭皮がかゆい、抜け毛が増える

どれも絶対になりたくない症状ばかりですね。

このような症状にならないためにも日頃から頭皮を清潔な状態にして頭皮のためにバランスの良い食事をしましょう。

以下の記事で頭皮の炎症について解説しています。

【驚愕】頭皮の激しいかゆみの原因はシラミ?発見方法や対処法を紹介!

まとめ

  • 脂っぽい頭皮の改善方法は、脂っこい料理を控えて野菜とバランスよく食べる
  • 古くなった皮脂が頭皮にたまり炎症を起こして脂っぽい頭皮になる
  • 脂っぽい頭皮が原因でフケやかゆみなどの症状も起こる

脂っぽい頭皮は改善することができます。
紹介した方法を参考にしてみてください。

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