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髪の毛が細い女性必見!少ない髪の原因やオススメの髪型を徹底調査!

最近 なんだか髪の毛細い、前より少ないって感じている女性は多いのではないでしょうか?
髪の毛が細くなって、さらに抜けて少なくなってきた。。
女性にとってこれは大きな悩みですね

そしての毛が細く少なくなればボリューム感が出なくてちょっと老けた印象になります。。

これはさらに大きな悩みになりますね。

髪型でなんとかカバーしたいと試行錯誤するのですが
なかなか思うようにならないことも多いのではないでしょうか?

 

その原因を知って一刻も早く髪の毛が細く少なくなることに
ストップをかけなくてはいけません!

そこでその原因と対策 
そしてボリューム感の出る髪型についても調べてみました!

 

髪の毛が細くて少なくなる原因とは?

最近 なんだか髪が細くなってきたんだよね。。
マリコ
ヒロロン
髪の毛ってどうして細くなるんだろう?

具体的にどういったことで髪の毛は細くなるのでしょうか?

髪が細くなる主な原因

  • 女性ホルモンの減少
  • ストレス

それでは、それぞれの原因について詳しく説明していきますね!

女性ホルモンの減少

 

加齢とともに女性ホルモンが減少していくことで髪は細く少なくなっていきます.

この女性ホルモンの中でもエストロゲンという物質が大きく影響しているようです。

エストロゲンはヘアサイクルのコントロールや
髪の毛にハリやコシを与える役割があり
これが減少するということで次第に髪の毛は細く弱くなります。

ヘアサイクルとは髪の毛が生えて成長して抜けるまでのことですが
エストロゲンが減少することでヘアサイクルが乱れて
髪の毛が成長しないまま抜けてしまったり細くなったりする訳です。

ヒロロン
最近ストレス溜まったりしてない?
ストレスって気がつかないあいだに溜まってることあるよね
マリコ

ストレス

ストレス状態が続くことで交感神経が優位になり
緊張状態が続きます。

 

そして頭皮への血流低下→血行不良となり
栄養が毛根に運ばれなくなり

栄養不足となって髪は細くなり抜け毛が多くなります。

ヒロロン
毎日のヘアケアでも髪を傷めることがあるんだよ
え~っどうして??
マリコ

髪を傷めるへアケア
睡眠不足
栄養バランスの悪い食生活

 

髪を傷めるヘアケア

洗浄力の強いシャンプーを使い続けると
キューティクルや栄養分まで洗い流してしまい
髪を細くしてしまいます。

スタイリング剤やカラーリング剤の多用によっても
ダメージを受けて髪の傷みを進めます。

睡眠不足が続いているの。。
マリコ
ヒロロン
それも髪にはよくないんだよ

睡眠不足

睡眠時間が少なくなることで
髪の成長を妨げダメージを修復する時間が少なくなります。

仕事が忙しいと食事がテキトーになっちゃうのよね~
マリコ

栄養バランスの悪い食生活

髪の毛にきちんと栄養が届かなくなり
髪の老化を早めます。
特に髪に必要な「たんぱく質」不足は髪の状態を悪くします。

以上の他にも喫煙 過度なダイエットは髪の毛にとって
良くない影響を与えていると思います。

 

細い少ない髪の対策方法とは?

髪が細く少なくならない方法ってある?
マリコ
ヒロロン
まずは毎日してるヘアケアに注目だよ!

ヘアケアを見直す!

 

まず洗浄力がマイルドで頭皮を傷つけず
必要な皮脂を残すアミノ酸系シャンプーを使いましょう!

最近はボトルにアミノ酸シャンプーと表示があるものも多いのですが
表示がないものもあるので主な成分を確認するといいですね

アミノ酸系シャンプーに多い主な成分

「ラウロイルメチルアラニンNa」
 高い洗浄力で頭皮にやさしい、しかしやや高価

ココイルグリシンNa」 「ココイルグルタミン酸
髪や頭皮にやさしいが洗浄力がやや弱め

 

そしてアミノ酸系シャンプーの種類があまりにも多いので
その成分について詳しく調べてみると

  • メチルアラニン
  • メチルタウリン
  • ココイル
  • グルタミン酸
  • グリシン
  • ペタイン

 

これらのワードを含んだ成分名になっています。
確認して購入することがオススメです!

 

最近は3回分パックなどもあるのでいろいろ試してみて
自分にピッタリくるものを見つけてくださいね

スタイリング剤やカラーリング剤を頻繁に使うことで
細い髪は特にダメージを受けやすいので
気を付けましょう。

植物系のオイルがたくさん入ったトリートメントやヘアパックで
プラスのケアをすることも忘れずに。

すぐに実践できること!

髪の毛にいいことですぐにでも出来ることってあるかしら?
マリコ

頭皮マッサージ

がいちばんお勧めしたいのが頭皮マッサージです!

ストレスなどで頭皮が硬くなっていることは髪の毛にとって
悪い影響を与えます。


頭皮は髪の毛にとっては畑のようなものですから
しっかりした髪を育てるために、頭皮の血行が良くなれば
髪の毛に栄養がしっかり届きます。


そのために頭皮マッサージを習慣にしましょう!

1日2回 朝 髪をブローするときと
夜 シャンプー後にそれぞれ1分で!

短くてもいいので続けることを目標にすることがお勧めです!
ハミガキをするように習慣になるといいですよね

そのときに育毛剤を使うと更に効果的ですね

じつは数年前 急に抜け毛が多くなって悩んだことがあって
それから頭皮マッサージをするようになったら抜け毛が減ったんだよね
マリコ

生活習慣を見直す!

ヒロロン
髪の毛と睡眠はすごく関係あるんだよ
そうなのね~
マリコ

十分な睡眠を取る

寝ている間に体の組織を修復する「成長ホルモン」が
活発に分泌されます。
栄養が行きわたり髪の修復が行われます。

ですので睡眠不足が続くと
栄養が届かなくな
の毛が細く少なくなっていく大きな原因になります。


ところで成長ホルモンがいちばん活発に分泌される
時間帯は22:00~翌2:00なのでこの時間内に寝るように
心がけるといいですね

毎日のことなのでこれはとても重要なことです!

 

ヒロロン
毎日の食事はもちろん髪に影響するよ!
そうよね~
マリコ

栄養バランスの良い食事を心がける

髪も体の一部ですから食事の内容には大きく影響されます。
栄養バランスの取れた食生活を意識することです。

「たんぱく質」「ビタミン」「ミネラル」のバランスが取れていることが
まずは大切なことですね

ミネラルのひとつになる

「亜鉛」はたんぱく質を髪に合成するときに必要な栄養素です。

なかなか取るのが難しく私も気にしていない栄養素だったの
マリコ
ヒロロン
牡蠣 レバー チーズ アーモンド に多く含まれているよ
これから意識して摂るようにしよう!
マリコ

プラスの対策がコレ!

 

さらに髪の毛を美しくキープできることあるかしら?
マリコ

女性ホルモンが減少することへの対策は?

女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをするといわれるのが
大豆イソフラボンです。

この大豆イソフラボンは大豆や豆腐 納豆などで摂ることが
できますが
髪にまで変化をもたらそうとすれば

サプリメントで摂り入れることもお勧めです。

食事の栄養を補うときもサプリメント

ハードワークが続いたり
食事でなかなかバランスよく栄養が摂れないときも
サプリメントはお勧めです。
ビタミン ミネラルをトータルで摂ることが大切だと思います。

私は数年前からサプリメントを摂り入れてるの
マリコ
ヒロロン
サプリメントは好き嫌いがあるよね

 

そうね 私の場合は長く飲んでいることもあって年齢の割に髪が元気かな
マリコ

細くて少ない女性の髪にオススメの髪型とは?

髪が細くて少ないと髪型で悩んじゃうのよね。。
マリコ

 

オススメはゆるふあヘア

 

ミディアムでもショートでもふんわり感のある
ゆるふわヘアがイチオシです!

大人かわいい雰囲気がだせますね

パーマをかけずカールだけでも
ボリューム感がだせることもあります

ミディアムヘア(セミロング)

後頭部をふんわりさせるように段々とカットして
レイアーをいれてもらえば
ブローで後頭部やトップにふんわり感を出せます。

毛先を内巻きにワンカールさせたり
カールで外はねにさせたりすることでボリューム感を!

 

ロングヘア

根本の髪量が少なくても毛先に向かって強めにカールし
Aラインのシルエットに。赤系のカラーならば
重くならなくておしゃれな雰囲気!

全体にゆるくカールしたスタイル。
髪量が少なくてもトップをふんわりさせることができます。

まとめ髪のアレンジで
きっちりまとめず、ゆるーくまとめるとボリューム感が出ます。

アレンジではねじりハーフアップもオススメです。

ショートボブ

 

トップだけをふんわりさせても
全体にふんわり感を出しても
ボリューム感のあるおしゃれな髪型になりますね

カールやブローで足りないときは
パーマをかけるのもOKですね

ゆるふあヘアならおしゃれ感がだせるよね!
マリコ

まとめ

  • 女性ホルモンの減少やストレスで髪が細くなる!
  • 洗浄力の強いシャンプーは髪を痛める!
  • 細くて少ない髪はヘアケアを見直すべし!
  • 頭皮マッサージで簡単ヘアケアを!
  • 食事や睡眠等の生活習慣を見直してみて!
  • ゆるふあヘアで細い髪をカバー!

いかがだったでしょうか?

髪が細くて悩んでいる方でもなにかしら対策することで少しずつ髪質も変化してくると思います!

また、思い切って髪型を変えてあげても今の悩みは少しは解消できそうですよね。
美容師さんに相談しながら髪型を決めてもいいかなと思います。

今回の記事が少しでもあなたの参考になるところがあれば私も嬉しいです!

 

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