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髪の毛が細いから傷みやすい?原因と改善方法・ケアの仕方をご紹介!

 

髪の毛細いとやわらかくふわふわなイメージがありますが、
実際は髪の毛が絡みやすい、傷みやすいのが悩みという方も多いと思います。

今回は髪の毛が細い原因や改善方法・髪の毛が細い方向けのケアの仕方を紹介します。

髪の毛が細くて傷みやすい

髪の毛が細いからすぐに絡まっちゃうの
マリコ

ヒロロン
一度絡んだ髪の毛ってほどくのが大変だよね

無理に絡んだ髪をほどこうと髪の毛を梳かすとプチプチと髪の毛が切れたり
絡んでいると見た目もきれいではなく、傷んで見えてしまいますよね

やはり細い髪は刺激やダメージに弱いこともあって傷みやすいですし、
傷んでいる髪の毛は手入れが行き届いてない印象がありますよね。

頑張って髪をセットしても長時間もたないし、
薄毛に見られちゃうし、
髪のボリュームが出にくいし・・
マリコ

傷みだけでなく上げればキリがないほど細い髪の毛の方はたくさんの悩みがあると思います。

メイクや服がバッチリ決まっても
細い髪の毛はボリュームも出ないしパサパサに傷んでる。

ヒロロン
それは一気にテンション下がっちゃうね

細いと扱いも難しい髪の毛ですが、太い髪の毛との違いは?

細い髪の毛と太い髪の毛との違い、
それは内部のタンパク質の量に違いがあります。

タンパク質が多いと髪の毛も太くなり、逆にタンパク質が少ないと髪の毛が細くなる傾向にあります。
髪の毛が細いとダメージを受けやすいですし、カラーやパーマに耐えられる回数も太い髪に比べると劣ります

ヒロロン
細い髪の毛なりのお手入れをしてあげれば、
きれいな髪の毛を維持することができるよ

 

どうして髪の毛が細いの?

どうして私の髪の毛って細いんだろう?
マリコ
ヒロロン
考えられる原因を紹介するから
原因を理解して対策を考えよう!

髪の毛が細い原因は

  • ー遺伝ー 生まれつき細い 
  • ー生活習慣ー 食事や睡眠不足
  • ー老化ー 元々太かった髪の毛が加齢やダメージによって 

の主に3つが考えられます。

ー遺伝ー 生まれつき細い

ご両親やご家族の中で、細い髪の毛の方はおられますか?

そういえばお父さんとわたしの髪質似ている!
生まれつきだったらどうしようもないの?
マリコ

ヒロロン
もともと細い髪質でもケア次第で改善できるよ

遺伝的に生まれつき元々の髪の毛が細い場合は、体質的なこともあり、髪の毛自体を太くさせる事は困難だとも思われるかもしれませんが、髪に栄養を与える成分を積極的に摂取したり、ボリュームアップ用の洗髪料など、手入れ次第で太くコシのある髪へ近付くことが可能です。

ー生活習慣ー 食事や睡眠不足

髪の毛が細くなるのは食事内容も影響しています。

脂肪分が多い食事を取り続けていると血行が悪くなり頭皮に健康的な髪を作るための栄養を送れなくなってしまいます

また、野菜や果物から取れるビタミン・ミネラル不足も髪を細くする原因となります。

お酒も髪の毛が細くなる原因のひとつにあります。

仕事後の一杯が最高の時間よね。
マリコ

えぇ、その一杯のために働いていると言う方もいらっしゃると思います。笑

アルコールは体内で分解するときに大量のビタミンや亜鉛などのミネラルを消費してしまいます。髪を作るために必要な栄養素ですが、アルコールの分解に先に利用されることで髪の毛を作る分の栄養素が不足してしまいます。

ー老化ー 元々太かった髪の毛が加齢やダメージによって

年齢を重ねる毎にいろいろなところが老化していきますが、頭皮の毛細血管も老化していきます。

これによって血行が悪くなり、新しい健康的な髪の毛を作るための栄養が十分に行き届かず、その結果髪の毛がどんどん細くなってしまいます。

また髪の毛や頭皮がダメージを受けて細くなってしまうことも考えられます。

髪の毛にダメージを与える原因

  • ヘアカラーやブリーチ
  • パーマや縮毛矯正
  • 紫外線
  • 乾燥  etc...

細い髪の改善方法とは?

 

太くコシのある髪になりたいよ!
マリコ
ヒロロン
前に紹介した記事でも改善方法を詳しく紹介してるんだけど、
今回もすぐに試せそうな方法を紹介するよ。

  • 生活習慣の見直し
  • 頭皮マッサージ
  • シャンプーなどの洗髪料の見直し

生活習慣の見直し

不規則な生活や質の良い睡眠が取れていないなど生活習慣の乱れや栄養バランスが偏った食習慣運動不足やストレスが原因で髪の毛が細くなってきている場合は、その原因を取り除くことも大切です。
女性の場合、生活習慣の改善をすることでホルモンバランスが整って行きますので、髪の毛が元気で太くなるだけではなくお肌や体調面でも実感出来ると思います。

アルコールも原因のひとつになるとご紹介しましたが、なかなか止められない方も多いと思います。
冷たすぎるお酒は控えたり、量を少し減らすなど出来る範囲で実践してみましょう

健康な髪の毛を作るために摂取したい成分

  • タンパク質
  • ミネラル(特に亜鉛・ヨウ素)
  • コラーゲン
  • ビタミン(特にビタミンA・ビタミンB群)
  • イソフラボン

食事やサプリを利用して意識的に摂取してみてください

 

頭皮マッサージ

頭皮のマッサージは血流を良くし、髪を太くするのに効果があると言われています。
血行を良くすると、毛乳頭や毛母細胞というを作るところへ栄養が行き渡りやすくなり頭皮にも髪にも良い影響があります。

6カ月間の頭皮マッサージで毛髪の密度が約6%増加し、髪の毛のハリとコシの弾力係数が上昇したという報告もあります!

頭皮マッサージをすると本当にスッキリとして気持ちいいですし髪の毛にも効果があるとなると試してみない手はないですよね!

 

シャンプーなどの洗髪料の見直し

シャンプーなどの洗髪料のはたくさんの種類がありますよね!

その中でも細い髪質を改善する”ボリュームアップ成分”が配合されたシャンプーを試してみてください。
ボリュームアップ成分配合のシャンプーには髪の1本1本にハリとコシを与える効果があります。
中でも加水分解ケラチンには髪の毛の補修・補強効果があります。

また汚れを落とすための洗髪料は刺激が強いものも多いのですが、低刺激のシャンプーで頭皮の負担を減らしながら頭皮環境を整えていくことも大切です。比較的刺激の少ないと言われるアミノ酸系の洗浄成分が含まれているシャンプーもオススメです。

ヒロロン
いくつかオススメのシャンプーを紹介するね

チャップアップシャンプー

公式サイトはこちら

スルスルーっと指通りのいいなめらかな髪にしてくれます。
γ-ドコサラクトンという傷んだ髪を補修する効果のある成分が含まれているおかげです。
頭皮にやさしいアミノ酸系洗浄成分も配合されているので頭皮のダメージを抑えることもでき、保湿効果が高い成分も含まれているので乾燥した頭皮も潤ってくれます

hugum ナチュラルシャンプー

公式サイトはこちら

 

頭皮を柔らかく健康な状態にする効果があるチャ種子油が含まれています。健康な頭皮になると髪に栄養が届きやすくなるので髪の1本1本が太くコシのある状態になります。また頭皮にやさしい無添加処方で頭皮に刺激を与える成分が少ないのでお子さんとも一緒に使えます

ほんのり優しいアロマの香りがするところもオススメポイントです。

ベルタシャンプー

公式サイトはこちら

頭皮の古い角質を落とす成分が配合されているので頭皮の新陳代謝を促して頭皮が健康になります。また高い保湿力で乾燥を防いでくれ、100%天然由来の成分がダメージの目立つ傷んだ髪も頭皮から改善してくれます。

 

細い髪のケアの仕方

太い髪のようにしっかりとコシもある髪と同じようなケアをしていては、細くコシのない髪の毛にダメージを与え過ぎる事にもなりかねません。

ヒロロン
細い髪の毛向けのケア方法を紹介するね

リバースケア

リバースケアとは「シャンプー」と「トリートメント」の順番を逆にするだけです。

え!?とっても簡単だね
マリコ

細い毛や傷んだ髪は洗髪時に摩擦の刺激を受けやすく、とてもデリケートな状態になっています。
トリートメントやコンディショナーで最初に髪をコーティングし、その後にシャンプーを行う事によって髪に余計なダメージを与えることなく汚れを落とすことが可能となるのです。

優しく丁寧に洗い、38℃前後のシャワーでしっかりと洗い流して完了です。

ヒロロン
トリートメントが無い方はコンディショナーでもOK!

コンディショナーの場合はあまり放置せずに5分程度経ったら洗い流してシャンプーしましょう。

リバースケアは無理に毎日行う必要はありません。
髪の状態が気になる時だけでもOKです。

 

オイルトリートメント

細い髪の毛のトリートメントはオイルタイプがオススメです。

ヘアオイルに使われているオイルには植物性と鉱物性の2種類ありますが、保湿効果が高く細い髪のケアに向いているのが植物性のオイルです。傷んでいるとパサパサしがちですが、オイルタイプのトリートメントでケアすると、うるおいを髪に与えてくれますし、ドライヤー前に使うことで乾燥からも守ってくれます

傷んだ髪の毛を集中補修ケアをしていきましょう。

ヘアオイルの使い方

  1. お風呂上がり、できるだけしっかりタオルで水気をとる
  2. ヘアオイルを適量手に取り、毛先→中間→根元の順番になじませていく
  3. 目の粗いクシで梳かし、全体になじませる
  4. ドライヤーでしっかり乾かし、乾いた髪に仕上げに1~2滴を髪全体になじませる

日焼け対策

髪の毛は顔の5倍以上紫外線のダメージを受けています。顔や身体に比べて紫外線対策を怠りがちですが、紫外線に含まれるUV-Bはメラニン色素を分解するので、髪の色が変わったり、活性酸素の影響でキューティクルにひび割れが生じてしまいます。そうすると見た目・手触りが悪くなってしまいます
頭皮は髪の毛を育む土壌のようなものですが、紫外線は頭皮の皮膚の構造を壊してしまうのでこれから生まれる新しい髪にも悪影響があります。

帽子を被ったり帽子から出ている髪の毛にも日焼け止めを使うことで紫外線から髪の毛を守りましょう

日焼け止めは髪にも利用できるスプレータイプの商品も多く販売されています。

まとめ

  • 髪の毛が細い原因は遺伝・生活習慣・老化が考えられる
  • 改善方法は生活習慣の見直し・頭皮マッサージ・洗髪料を変えてみる
  • 細い髪はリバースケア・オイルトリートメント・日焼け対策でケアしよう

すぐに太くコシのある髪の毛へなるには難しいですが、続けていけば少しずつ改善されていきますので、

できるところから継続して理想の髪を手に入れましょう!

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