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細い髪の毛を太くする方法は? 分け目からガッツリ見える頭皮にさよならしよう! 

 前髪の分け目部分、細い髪の毛の隙間から頭皮が透けて見えてる!そう気づいた時、受け入れ難くて、何度も鏡を見直しました。髪のボリュームがないと実年齢より+5才くらい老けて見えますよね。細くなった髪を太くするにはどうしたらいいのでしょう?

前髪が細く少なくなってきたことに私が気づいたのは30代に入ってすぐの頃でした。太くて量の多い髪に長年手を焼いてきただけに、自分が薄毛になるなんて信じがたいことでしたし、これからどんどん薄毛が酷くなったらどうしよう…と恐ろしくなりました。

「髪は女性の命っていうもんね!
マリコ

でも、私の場合、1年半くらい後にはほとんど気にならない程度までに回復できました!
そう、
すぐに対策をすれば改善できるんです!

ヒロロン
効果が表れるまでには時間がかかるから
今すぐ行動することが大事なんだよ!

対策をまとめましたので、同じ悩みを経験しておられる方の参考になれば幸いです。

実はよくある悩みだった?!

 女性の「薄毛」、実は珍しいことではないんです。
私たちの髪は20代後半から加齢と共に少しずつ細くなっていくのですが、毛根にダメージを与えるような要因がそこに加わることで、一気に薄毛が進行し、ある日突然、「髪のボリュームがなくなった! 」「分け目から地肌が透けて見える!」という状態に陥ってしまうのです。

ある統計によると、20代女性の23.6%、30代女性の25.2%がこの悩みを抱えているそうです。毛根の回復力を信じて、まず「薄毛」を加速させる原因と向き合いましょう。

そもそも原因は?

頭皮や毛根にダメージを与える要因は無数にありますが、たくさんの資料を読み漁った結果、大きく下の二種類に分けられるということがわかりました。

女性の薄毛を引き起こす主な原因

 1.外部から直接頭皮や毛根にダメージを与えるもの

   紫外線(特にUV-A)
   パーマや毛染めの薬剤 
   洗浄力の強すぎるシャンプーなど

 2.内部から毛根を弱らせるもの

   ストレス・偏食・睡眠不足による自律神経の乱れ→血行不良 
   加齢による女性ホルモンの減少など

原因を知ったら、すぐに対策を!

何が原因になり得るかを把握したら、正直に自分の生活習慣を見直して、改善できる点はかたっぱしから改善してしまいましょう。 

ヒロロン
原因は人それぞれだから
正直に自分の生活を分析してみよう!

ちなみに私の場合、紫外線…毛染め…シャンプー…睡眠不足…と、ほとんど全ての原因に心当たりがありました。手をこまねいている時間はありません。薄毛の侵攻をすぐに食い止めなければいけないのです! 

私のとった対策は以下の5点です。

髪の分け目を大きく変える

もちろん、薄毛を隠すという目的もありますが、頭皮の一部分だけがずっと紫外線にさらされるのを避ける目的もあります。

顔には日焼け止めクリームを塗るけど
頭皮の日焼けは気にしたことがなかった!
マリコ

頭皮の日焼け、意外と怖いんです! 
頭皮には皮膚を保護する皮脂膜があるのですが、紫外線はその
皮脂膜を酸化させ、毛穴の炎症を引き起こすことがあります。毛穴の炎症がどんな結果につながるか…言わずもがなですね。
さらに怖いのが、UV-Aという紫外線。これは真皮まで到達し、髪を作る毛母細胞や毛包幹細胞に損傷を起こすため、薄毛や白髪の原因になると言われています。分け目を変えると同時に、外出時は帽子や日傘などで紫外線から頭皮を守りましょう。

毛染めを思い切ってやめる

当時の私は髪を栗色に染めていました。でも、パーマや毛染めの薬剤によって、頭皮に炎症が起きたり、毛穴が詰まって細菌が繁殖したりする場合があるそうです。

ヒロロン
特に自宅で毛染めやパーマをすると
どうしても頭皮に薬剤が付きやすいんだよ!

毛根が弱ってしまった今、カラーリングしている場合じゃない! と自覚したものの、栗色の髪の根元から黒い髪が伸びてきて、いわゆる「カラメルプリン」になるのだけは耐えられず…。まず、美容室で地毛に近い色に全体を染めなおして、それ以降、毛染めを卒業することにしました。

シャンプーを変える

「薄毛」の悩みを抱える前、シャンプーを選ぶ基準は「香りの良さ」「泡立ちの良さ」そして「洗いあがりのさっぱり感」でした。でもこれは、頭皮へ強い刺激を与える「高級アルコール系シャンプー」の特徴だったんです。

※この「高級」とは、「高級品」という意味ではなく、「分子構造における炭素(C)の数が多い」という意味だそうです。
まぎらわしいネーミングですよね…!

頭皮に優しい&自分の好みに合うシャンプーを探すのはかなり大変ですが、少なくとも、ボトル裏の成分表に「ラウリル硫酸Na」「ラウレス硫酸Na」「ラウレス硫酸アンモニウム」「ラウリル硫酸塩」という超強力な界面活性剤の名前を見つけたら、使わない方が良いでしょう。

面倒くさがらずに、シャンプーボトルの
成分表をチェックしなきゃいけないのね!
マリコ

健康的な生活をするために、毎日ちょっと頑張る

「薄毛」対策で一番難しいと思ったのは、頭皮の血行不良をどう改善するかでした。

大抵どの文献も「血行を良くするため、運動などでストレスを解消し、栄養のある食事をとり、十分な睡眠をとりましょう!」と勧めています。文章で表すと単純な一文ですが、忙しい生活の中で継続して実行するのは相当大変です。
さらに、「血行」も「ストレス」も「栄養」も、改善できたかどうか確認できないので、頑張るモチベーションを維持するのも難しく感じました。

でも、細く弱くなってしまった髪一本一本を太く元気にするのは、血液を通して運ばれる栄養です。シャンプーなどを変えてダメージを減らしても、毛根自体が強くなって、丈夫な髪を作ってくれないと「薄毛」からの回復はありえません。

それで、私は「毎日ちょっとだけ頑張る」ことを目標にしました。
例を挙げますと…「毎晩10時に寝る」なんて私には絶対に無理なので、「いつもより30分早く寝れるよう頑張る」とか、「週に2~3回ジョギングする」のは無理なので、「寝る前にベッドの上でストレッチする」などです。

ヒロロン
完璧を目指してすぐに挫折するより
少しの努力を継続する方が大事だね ‼

髪に良い生活習慣とは?具体的な情報はこちらをご覧ください。
https://shampooon.com/wp-admin/post.php?post=263&action=edit

頭皮のマッサージ

頭皮の血行を良くする一番手っ取り早い方法は、頭皮のマッサージです! 
もちろん効果は一時的で、生活習慣の改善に取って代わるものではありませんが、習慣的にマッサージを行った結果、髪のハリやコシ、太さが増したという試験結果が報告されているそうです。

5本の指で頭皮をつかみ、押しては離すを繰り返したり、指の腹を頭皮に押し付けながら円を描くように回してみたりしながら、頭全体をマッサージしてみてください。きっと気持ちよく感じると思います。
特に頭頂部には、百会(ひゃくえ)と呼ばれるツボがあり、育毛に効果のあると言われています。さらに、肩こりが頭皮の血行不良を招くこともあるので、ついでに首回りももみほぐすとよいでしょう。

これは簡単だし、気持ちい!!
マリコ

まとめ

今回は、細くなってしまった髪の毛を太くするために、私が行った方法をご紹介しました。
もし、この記事を読んでくださったあなたも似たような悩みをお持ちでしたら、ぜひ同じように行ってみてください。

1.生活習慣を見直して、原因を考える

  紫外線対策は大丈夫?
  毛染めやパーマを頻繁にしすぎてない?
  刺激の強いシャンプーを使っていない?
  不規則な生活で自律神経が乱れていない?

2.考えられる原因に沿って、対策をする

原因が違えば対策も変わってきますが、下の2点は誰がやっても損はないはず!

  ・規則正しい生活を心がける
  ・頭皮のマッサージ

あきらめず、回復を信じて、できることをコツコツやり続けましょう!

 

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