お悩み別

髪が細い人必見!!太い、多い、ボリュームアップさせる方法とは?

「最近細い髪が生えてくるようになって、薄毛がすごく気になる…」

こんな悩みを抱えている人はいませんか?

太い、多い、ボリュームのある髪の毛を手に入れるためには、ただ待っていてはいけません。

 

ヒロロン
今まで色々試してみたけど、あまり効果がなかったんだ…
そもそも自分の薄毛の原因を正しく理解していますか?
マリコ
ヒロロン
え!?言われてみれば、あまり考えたことなかったかも…

 

薄毛を改善するためには、髪の毛が細くなる原因を理解し、対策をとることが大切です。

髪の毛の悩みが解決されることで、自分に自信がもて、外に出たり、友達に会ったりすることも今以上に楽しくなるでしょう。

もう薄毛を改善することはできないんだ…と諦めるのはまだ早いですよ!!

 

今回は女性と男性別に分けて、薄毛の原因と対策を紹介していきます。

ぜひ、参考にしてみてくださいね。

 

髪が細い!!薄毛の原因とは?

女性の薄毛の原因

20代の頃は髪の毛で悩むことなんてなかったのに…
マリコ

最近髪の毛が細くなってきたという人は、女性ホルモンの減少が原因です。

女性のホルモンのエストロゲンは、肌や髪の毛にハリや潤いを与える若さの源といえます。

しかし、残念なことにこのエストロゲンが分泌されるピークは20代であり、そこからは減少していきます。

そうすると、次第に薄毛になり、白髪や抜け毛などの原因にもなっていくのです。

加齢とともに薄毛になるのは仕方がないことなのです。

 

しかし、もともと髪の毛が細くて薄毛に見える人は、加齢が原因ではありません。

こちらの記事を参考にしてみてください。

細い髪の毛になる原因は何?オススメの対策法を紹介!!

 

・男性の薄毛の原因

ヒロロン
頭頂部の髪の毛が細くて、すぐに抜けてしまうんだよ。まいったなぁ…

薄毛に悩む男性の9割は男性型脱毛症(AGA)だと言われています。

これは男性ホルモンのテストステロン酵素5αリダクターゼと結合して、ジヒドロテストステロン(DHT)に変化することが原因です。

このDHTは前頭部や頭頂部の細胞に作用し、髪の毛の生成を抑制してしまうのです。

結果、髪の毛が十分に成長する前に抜けてしまい、薄毛になってしまいます。

また、このDHTの影響を受けやすいかどうかは遺伝による影響が大きいようです。

両親や祖父母に薄毛の人がいる場合は、自分も薄毛になる可能性があると捉えたほうが対策を取りやすいですよ。

 

男女別!!細い髪や薄毛の悩みを解決しよう!!

【女性向け】太い、多い、ボリュームアップさせる方法

女性の薄毛の主な原因はホルモンバランスの乱れです。

そこで、日頃からバランスを整えることが大切です。

どれもすぐにできることなので、参考にしてみてくださいね。

 

・栄養バランスの整った食事にする

普段からどんな物を口にするかで、髪の毛への影響も変わってきます。

油っぽいものや甘いものは健康に良くないので、摂りすぎには要注意です。

 

では、ホルモンのバランスを整える食材を紹介します。

大豆食品

納豆、豆乳、豆腐、油揚げ など

魚類

マグロ、カツオ、サンマ、イワシ など

ナッツ類

アーモンド、ヘーゼルナッツ など

これらの食材を毎日摂るようにして、体の内面から整えていきましょう。

 

・十分な睡眠をとる

睡眠不足はエストロゲンの分泌の減少につながります。

そこで、十分な睡眠時間を確保するようにしましょう。

睡眠時間は最低でも6時間、できれば7時間はとれるといいですね。

そして、睡眠してから最初の3時間は髪の毛が成長するゴールデンタイムです。

また、この時間帯は肌がターンオーバーするシンデレラタイムでもあるのです。

落ち着いて、ぐっすりと眠れるように、睡眠のリズムを作るといいでしょう。

私は毎日深夜の12時にぐっすりと眠れるように、11時半にはベッドに入って、ゆっくりと過ごすようにしています。

おかげでぐっすりと眠れる習慣がつきましたよ。

マリコ

髪の毛が喜ぶ習慣を続けていくことが大切です。

 

・代謝をアップさせる

ホルモンバランスが崩れることにより、頭皮が硬くなって血流が悪くなり、髪の毛に十分な栄養が届かなくなってしまいます。

そこで日頃から代謝を上げる意識をもちましょう

簡単なものだと頭皮マッサージです。こちらの動画を参考にしてみてください。

お風呂に入った時や、寝る前などに行うといいでしょう。

また、有酸素運動もオススメです。

毎日30分程度のウォーキングをするだけでも、代謝アップには効果的です。

運動することにより気分がスッキリするので、ストレス発散にもなりますよ!!

 

【男性向け】太い、多い、ボリュームアップさせる方法

・DHTをブロックする

いくら髪の毛に良いことを続けても、薄毛の原因となるDHTがいる限り、改善されません。

まずはDHTの発生を予防することが大切です。

そこでおすすめなのが、プロペシアです。

このプロペシアには、5αリダクターゼと結合するのを妨害する効果があり、結果脱毛ホルモンであるDHTの発生を抑制することができるのです。

ヒロロン
これで、ひとまず薄毛の進行をストップさせることができます。

一安心ですね。

プロペシアの効果についてレビューもあります。

ぜひ参考にしてみてください。

 

・髪の毛の成長速度を早める

DHTを抑制するだけでは薄毛は改善されません。

髪の毛の成長速度を早めることで、より効果を実感できるようになります。

そこで効果的な成分が、ミノキシジルです。

これはもともと血管拡張薬として使用されていた成分で、髪の毛の成長促進に使われるようになりました。

髪の毛って、ただでさえ伸びるのが遅いですよね。

髪の毛本来のスピードで伸びるのを待ってられないという人には、試してみる価値ありですよ。

ミノキシジルが含まれている商品にはこんなものがあります。

商品名

・ミノクソール
・ロゲイン
・リアップX5 など

 

これらには副作用も多少あるので、使う際には注意事項を正しく読んで、適切に使用するようにしましょう。

 

まとめ

髪の毛が細い、薄くなってきたという人は、まずはその原因を捉えるようにしましょう。

そして、日頃から薄毛の進行を予防し、改善する生活習慣を心がけましょう。

【女性向け】太い、多い、ボリュームアップさせる方法

  • 栄養バランスの整った食事にする
  • 十分な睡眠をとる
  • 代謝をアップさせる

【男性向け】太い、多い、ボリュームアップさせる方法

  • DHTをブロックする
  • 髪の毛の成長速度を早める

これらの方法を試しても、すぐに効果は現れづらいので、諦めずに継続しましょう。

あなたの髪の毛の悩みが少しでも改善されることを願っています。

-お悩み別
-, , , ,

© 2021 Shampooon Powered by AFFINGER5