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女性ホルモンが原因かも!女性の頭皮の臭いを改善する方法を調査!

皆さんは女性の髪の毛っていつもいい香りがするイメージがありませんか?

髪の毛はいい香りだけど、実は女性も頭皮の臭いに悩まされることがあるんです。現に私も悩まされています...

「夕方になると頭皮が臭う気がする、、」「シャンプー後なのに頭皮がもう臭ってる!」など…

いつまでも頭皮が臭うなんてイヤですよね!
その悩みってホルモンも関係しているかもしれないです。

そんなお悩みを解決するために、臭いの原因と改善法を今回は調査しました!

女性の頭皮が臭う原因は女性ホルモンが関係している?

毎日シャンプーしているのに、ドライヤーをするとイヤな皮脂の臭いがしたことはありませんか?

間違ったシャンプーの仕方も原因になりますが、じつは女性ホルモンも関係しているんです!

女性ホルモンと頭皮の関係

女性ホルモンには皮脂の分泌をおさえる働きがあります。

しかし加齢やホルモンバランスの乱れによって女性ホルモンが低下してしまうと男性ホルモンの働きが多くなり、皮脂が過剰に分泌されてしまいます。

女性ホルモンの低下によりいつもは抑えてくれている皮脂が過剰に分泌されてしまうことで、これが頭皮の臭いの原因にもなってしまうんですね。

突然臭いが気になるようになってきた方は、女性ホルモンの低下も気にしてみてください!

女性ホルモンはカラダにも頭皮にも大切なものなんだね。
マリコ
ヒロロン
皮脂が過剰に分泌されるからいつもより頭皮が臭っちゃうんだ!

またホルモンバランスが乱れる原因を以下にまとめてみました。

ホルモンバランスが乱れる原因

ホルモンバランスってどんな時に乱れるんだろう??
マリコ

ホルモンバランスは以下でまとめてあることが原因で乱れてしまうようです。

  • 不規則な食生活(甘いものや脂っこいものを好んで食べる)
  • 運動不足
  • 無理なダイエット
  • ストレス
  • 冷え

それぞれの項目について詳しく説明していきますね!

不規則な食生活

偏った食事、甘いものや脂っこいものばかり食べてしまうと栄養素が偏ってしまい、ホルモンを整えるのに必要な栄養が不足してしまいます。

またコンビニ食やインスタント食品も栄養不足になるので食べすぎに注意しましょう。

栄養不足になると、ホルモンバランスが乱れるだけでなく肌が荒れたり疲れやすくなったりもします!

甘いものとかよく食べちゃうな~!気をつけないと!
マリコ

運動不足

運動不足になると自律神経が乱れます。自律神経は体にとって大切なもので、乱れてしまうと体に色々な不調を起こしてしまいます。

女性だとイライラしたり疲れやすくなって免疫力が低下したり、ホルモンバランスが乱れるのも不調の一つです。

無理なダイエット

無理なダイエットをすると急激な体重変化からくるストレスによって生理不順や生理が来なくなってしまうことがあります。

生理がきちんとこないということはホルモンバランスが乱れていたり、ひどい場合ホルモンの分泌が機能していないということになりかねません。

もし無理なダイエットをしていて生理に何かしら不調が続いている人はひどくなる前に一度病院に行くといいでしょう。

ストレス

ストレスがあるとホルモンの分泌に影響を与え、生理の周期が乱れる原因に。ストレスや疲労によりホルモンの分泌がうまくできなくなってしまうと、生理不順の原因になり自律神経が乱れホルモンバランスにも影響を与えてしまいます。

冷え

体が冷えいていると血行が悪くなり、自律神経が乱れたり卵巣の機能を弱めてしまいます。

卵巣にはホルモンを分泌する働きがあり、それによって排卵や生理が起こります。冷えによって卵巣がうまく機能しないとホルモンバランスが乱れる原因に。

 

ヒロロン
デスクワークをしている女性は運動不足や冷えに注意だね!
夏になると職場の冷房って本当に体が冷えるから大変だよ~
マリコ

運動不足の女性や無理なダイエットをしている女性はいらっしゃるのではないでしょうか?

無理なダイエットは体にもよくないし、生理不順になったりすることがあるのであまりしないようにしましょうね。

上記の原因に一つでも思い当たるところがあれば、すぐにでも改善をしていきましょう!

頭皮の臭いがあるか自分で確認する方法

夕方になると頭皮から臭いを感じたり、汗をかくと頭皮の臭いがないか不安になりますよね。

頭皮の臭いがあるか一度自分でチェックしてみましょう!

頭皮が臭うかセルフチェックする方法

・指の腹で頭皮をこすって臭いをかいでみる

・普段使っている枕の臭いをかいでみる

・ドライヤーの風を頭皮にあててみる

ちなみにわたしも臭いを感じると指の腹で頭皮をこすって確かめることがあります!

外出してる時とか臭いがしてないか不安になっちゃうんですよね。

上記の方法で臭いがあったらあなたの頭皮は臭ってしまっています!もしかしたら周囲の人も臭いを感じてるかも・・・

人の頭皮の臭いって結構気になるよね。だから自分も臭いがしないか悩んじゃう・・・
マリコ

頭皮の臭いを改善するためのホルモンバランスの整え方

頭皮の臭いをなくすのに大事な女性ホルモンはホルモンバランスの乱れによって低下してしまうのは上記でお伝えしましたが

ホルモンバランスの整え方って少し難しそうな感じがしますよね...

でもホルモンバランスは女性にとって大切でとても繊細です。

女性ホルモンがあることで、お肌や髪も綺麗になるし女性らしい体にもしてくれます!

これを機にホルモンバランスを整えて健康で綺麗になっていきましょう!

ホルモンバランスの整え方

ホルモンバランスは以下の方法で整えることができるので参考にしてみてください!

・バランスのとれた食事

食事をとる時はビタミンやミネラルの摂取を意識しましょう。

野菜だけやお肉だけなど偏った食事は絶対にしないように!

お肉・お魚・野菜・炭水化物をバランスよくとることが大切です。

また一品料理は避けて、必ずサラダや副菜などを付け加えることを心がけましょう!

・適度な運動

普段運動していない人、運動が苦手な人は軽いストレッチから始めましょう。

いきなり激しい運動をすると逆にストレスになったり続かなくなってしまうので、徐々に運動する量を増やせば大丈夫です。

ランニングが苦手という人は軽いウォーキングをすれば、運動にもなるし気分も良くなるのでおすすめです!

体力など個人差があるので自分に合った運動ができるといいですね!

・十分な睡眠をとる

正しい睡眠時間は6時間から7時間と言われています。毎日できたら同じ時間にお布団に入って就寝するのがベストです。

休日に寝だめをしても意味はないので、毎日6~7時間の睡眠はとるようにしましょう!

睡眠をとることは、心にも体にも大事なことです。また睡眠不足が続くとお肌が荒れる原因にもなります。

あまり睡眠習慣がよくない方はこれを機に改善してみましょう。

・ストレスを解消する

ストレスを溜めることはもちろんよくないですが、解消する方法がない方もいらっしゃるのでは?

日頃のストレスを解消するには運動をして体を動かしたり、趣味に没頭するのがオススメです。

趣味がない方は、まず趣味を見つけることから始めてみましょう。

ちなみにわたしは本当にストレスが溜まると一人でカラオケにいって熱唱します!

一人で好きなように歌えて気持ちもスッキリするので一人カラオケもいいですよ!

ヘアコロンやヘアスプレーで頭皮の臭は防げる?

もし頭皮の臭いが気になるなら、ヘアコロンやヘアスプレーを使ってみましょう。

ヘアコロンにはタバコの臭いや外出時のイヤな臭いも防いでくれるので出かける前につけるのがおすすめ。

また今は頭皮の臭いを防臭するためのデオドラントのヘアスプレーがあります。

臭いに悩んでいる方は一度デオドラントのヘアスプレーも使ってみるといいでしょう!

ヘアコロンはいい香りがしますが、あまりつけすぎたりするとコロンと頭皮の臭いが混じってよくないので注意してくださいね。

ヘアコロンって色々な香りがあるけど、夏はさわやかな香りがすきだな!
マリコ
ヒロロン
甘い香りもいいけどつけすぎには注意だね!

まとめ

・女性ホルモンの低下で皮脂が過剰に分泌されると頭皮の臭いの原因になる。

・ホルモンバランスを整えるにはバランスのよい食事、適度な運動、ストレスを溜めないことが大事

・頭皮の臭いを今すぐ消したい場合はヘアコロンやデオドラントのヘアスプレーがおすすめ

女性ホルモンは体にもとても大切なものなので、ホルモンバランスを整えて頭皮の臭いを改善していきたいですね。

わたしも普段運動をしていないので、軽いストレッチから始めてみようと思います!

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